夏季老年保健人措施 预防中暑攻略

随着夏季的脚步渐近，如何有效预防中暑成为了众人关注的焦点。特别是针对体弱多病的老年人，他们的体温调节功能相对较弱，皮肤温度更易受外界气温的影响，排汗能力也不如年轻人，因此更容易发生中暑。对此，老年人需特别重视夏季保健措施，以防止中暑的发生。

酷暑盛夏，气温居高不下，老年人在这样的环境下更容易受到高温的侵袭。尤其是患有心血管系统疾病的老年人，炎热天气会使交感神经兴奋，加重心血管系统的负荷。若体内的热量不能及时转移到皮肤表面进行散热，就容易在体内积蓄，从而引发中暑。

那么，老年人该如何预防中暑呢？老年人应注意收听天气预报，特别是高温预警。在炎热的午后，尤其是每天的11时至14时，尽量减少外出活动，适当午睡以保证充足的休息。饮食上，宜清淡并多喝淡盐开水、绿豆汤等消暑饮品。每天勤洗澡、擦身，保持身体清爽。

服用一些补气药也有助于防暑。比如生晒参、西洋参、黄芪等。这些补气药具有敛汗、固表、补中益气的功效。在盛夏时节，老年人可选用这些药材煎水服用，以增强身体的抵抗力。

外出时一定要注意防暑降温。带上遮阳伞、太阳镜等防晒工具，避免长时间在烈日下暴晒。年老体弱者在外出时最好有家人陪同，并注意在阴凉处休息。

当老年人出现全身疲乏、四肢无力、胸闷、心悸、头昏等中暑症状时，一定要及时采取措施。首先应将中暑的老年人抬至阴凉处休息，然后立即拨打急救电话寻求医疗救助。也可以采取其他降温措施，如用湿毛巾擦拭身体等，以帮助老年人尽快恢复。

通过这些有效的预防措施和及时的急救措施，相信可以帮助老年人在夏季远离中暑的困扰，度过一个健康、舒适的夏天。