别让心理疲劳损害自身健康

心理疲劳是一种不可忽视的现象，它不仅会降低工作效率，更会对我们的心理健康造成严重影响。长期的心理疲劳，会使人陷入情绪低落、心境抑郁的困境，感到百无聊赖、精疲力竭。如果不加以注意，还可能引发一系列心因性疾病，如内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病，甚至癌症等。这些疾病不仅损害身体健康，还会影响生活质量。

那么，如何防止和解除心理疲劳呢？

劳逸结合至关重要。我们要合理安排工作和休息时间，把握工作的轻重缓急。生活要有规律，重视积极性休息。适时参加体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高身体的活力、精力和适应复杂枯燥工作的能力。这些活动能够打破单调的工作模式，避免产生消极的心境。每天保证7至8小时的睡眠也是消除心理疲劳的有效方法。

培养对所从事工作的兴趣是消除心理疲劳的关键。兴趣与大脑皮层的兴奋点紧密相连。对从事感兴趣的工作，人们不易感到疲倦；而对没有兴趣的工作，则容易疲劳。如果发现自己对目前的工作或某些科目不感兴趣，不必过于紧张或忧虑。应寻找方法努力培养自己的兴趣，让自己在工作中找到乐趣，从而消除心理疲劳。

我们需要有一个客观正确的要求。凡事要讲究适度，不能对自己要求过高。对于那些根本办不到的事情，不要硬拼蛮干。对自己力不能及的，应该学会放松压力，给自己松绑，以轻松的心态去面对生活和工作。

生活是一幅多彩的画卷，我们应当在享受工作的也关注自己的心理健康。让我们通过劳逸结合、培养兴趣、正确要求自己，来消除心理疲劳，重拾生活的乐趣。记住，心理健康与身体健康同样重要，只有身心健康的我们，才能更好地面对生活的挑战，享受生活的美好。