产后瑜珈摆脱忧郁 2招帮你搞定

在现代社会中，产后忧郁情绪问题逐渐受到人们的关注。据调查数据显示，国内竟有高达一成六的产妇正经历着产后忧郁的困扰。为了帮助这些处于困境中的产妇，瑜珈老师唐幼馨提出了一套有效的解决方案：运动，特别是练习瑜珈，能够有效提升正面能量并缓解忧郁症状。

产后是身体恢复的关键时期，而瑜珈作为一种身体平衡运动，能够循序渐进地调养身体。对于爱美的女性来说，产后瑜珈更是一种绝佳的方式，结合饮食和生活的调整，健康地恢复苗条身材。

唐幼馨老师强调，瑜珈通过伸展动作带动血液循环，加强各部位肌力和关节机能。针对产后恢复和塑身的需求，正确的瑜珈练习能够达到很好的协助效果。持之以恒是练习瑜珈的关键。在练习前，让心灵沉淀，专注练习，必有所成。

以下是唐老师推荐的产后瑜珈的两个动作：

动作一：双脚打开约60度，双掌合十，两眼注视前方。在腰挺直的将注意力集中在腹部，调整呼吸，放松肩膀，保持原地姿势1至2分钟。这个动作有助于缓解紧张情绪。

动作二：慢慢蹲下，速度不宜过快，意念依然集中在腹部，反复练习20次。若感到不适，应立即停止休息。站立与深蹲的动作有助于开骨板并促进腹部肌肉收缩，同时配合意念集中，能有效缓解忧郁情绪。

【幸福跃动】在动作转换时，先徐徐放下手并调整呼吸。随后，两手平举，两眼注视前方，反复练习20次。这个动作为整个练习画上完美的句号，若感到不适，也应适时休息。

通过这套简单的瑜珈动作，产妇们不仅可以在坐月子的过程中提升自我能量、缓解忧郁症状，还能促进产后体质恢复和塑造美丽身材。产后恢复不仅仅是身体上的恢复，更是心灵上的重塑。让我们在唐幼馨老师的引导下，通过瑜珈找回那份内心的平静与喜悦吧！