电脑族警惕：远离“干眼”

假期时光，青少年们似乎与电脑屏幕结下了不解之缘。长时间在电脑前沉浸，高度集中精神，往往会让我们忘记眨眼的频率。这样的状态持续下去，眨眼次数便会大大降低，从而引发血管神经调节紊乱和结膜充血。

身处空调环境中玩电脑，眼球水分的蒸发速度加快，加之空气流通不畅，容易导致眼睛缺氧和泪液减少。泪液是眼睛的重要滋润来源，其减少会导致冲洗眼内异物的能力下降，为结膜炎的发生埋下隐患，干眼症也随之而来。

被称为“眼睛干燥综合症”的干眼症，是一个日益严重的现代都市病。调查显示，经常接触电脑的人群中，有高达31.2%的人被诊断为干眼症患者。尤其在学生放假期间，发病率更是攀升至44%，让人不得不警惕。

那么，为何会有如此多的电脑族患上干眼症呢？长时间在电脑前专注工作，眨眼频率大幅下降，甚至降至每十几秒甚至20多秒一次。正常情况下，我们的眼睛每5-6秒就会眨眼一次，以保持眼睛表面的湿润。长时间的专注导致泪液分泌不足，无法维持眼睛的湿润状态，从而引发干眼症。眼睛一直盯着电脑屏幕，也会使眼球水分蒸发过快，造成眼睛缺氧和泪液分泌减少。

那么，如何预防干眼症呢？注意眼睛的保湿是关健。要养成良好的用眼习惯，定时休息。长时间在电脑荧屏前工作的人群，每隔1小时应休息5-10分钟，让眼睛得到放松。在休息时，视线尽量向左上方和右上方看。颈部和肩部肌肉的活动也很重要，因为颈部肌肉的僵直紊乱会影响视力。还要注意饮食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果和海产品等。

保护眼睛对于电脑族来说至关重要，不要“干眼”应该是我们的共同宣言。在这个信息爆炸的时代，我们应该更加关爱自己的眼睛，让健康的用眼习惯成为我们的生活常态。