释放心结让上班变得更轻松

当代社会的上班族面临着前所未有的压力与挑战。在这繁忙的节奏中，他们的心理承受了巨大的负荷，身心健康的防线也日渐受到侵蚀。那么，如何运用心理养生之道，守护自己的身心健康呢？这是一项值得深入的课题。

要做到劳逸结合，有张有弛。白领们需准确评估自身的承受能力，把握机遇，发挥长处。在快节奏的生活中，提高自己的心理承受能力是至关重要的。他们要学会在忙碌中保持心理平衡，科学安排工作、学习和生活。制定实际可行的计划，并适时留出休息的时间，让精神得到放松。不必为无法实现的宏伟目标而过度焦虑，那样只会耗尽心力。

要平衡利用身心功能。在工作中，“平衡”地运用身心的各方面功能，能够充分发挥生理和心理的潜力，促进身心健康。例如，脑力与体力的平衡、左右脑的平衡、大脑各神经中枢的平衡等。每个脑力劳动者都应根据自己的工作特性，将保健与工作紧密结合。

要注重心理调节，升华感情。生活中的烦恼难以避免，但我们可以选择适当的方式去宣泄和转移。找朋友倾诉、出去走走、看电影电视等都是不错的选择。遇到委屈或不幸时，不妨痛痛快快地哭一场。心理学家认为，痛哭也是一种自我心理保护机制，能让不良情绪得到宣泄和分流。在困境中，我们要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，增强自信心。这样，我们才能理清思路，克服困难，走出逆境。

上班族还可以通过其他方式来调节心理，比如进行适当的运动、听音乐、阅读、重新评价工作环境等。这些方式都可以帮助我们缓解压力，提升心情，保持身心的健康。

心理养生对于上班族来说至关重要。只有保持身心健康，我们才能更好地应对生活的挑战，享受生活的美好。让我们运用心理养生的智慧，守护自己的身心健康吧！