吃这些美食 健身壮阳一举两得

西瓜、西红柿、西兰花、核桃和牡蛎这五种超级食品，是运动爱好者的健康美食。它们不仅营养丰富，而且含有独特的元素，有助于预防疾病和增强体力。对于热爱运动的你，这些食品绝对不可错过。

让我们来了解一下西瓜的神奇之处。高血压是一种隐蔽性极强的慢性病，对男性健康危害极大。为了有效预防高血压，定期测量血压是非常重要的。而西瓜，这种味道甜美、热量低的水果，营养丰富，是预防前期高血压的天然水果。美国佛罗里达大学的学者研究发现，西瓜中的瓜氨酸和精氨酸能够有效改善动脉血管功能，降低大动脉血压。

研究者发现，给前期高血压的患者服用从西瓜中提取的瓜氨酸和精氨酸制成的药丸，经过六周的服用，动脉血管功能得到明显改善，血压显著降低。这项研究成果证明西瓜能够抵御心血管疾病，帮助预防心脏病和中风。这些氨基酸在人体内形成一氧化氮，有助于调节心血管，降低血压。与直接服用左心精氨酸补剂相比，吃西瓜是一个更好的选择。西瓜还富含维生素A、B、C、钾元素和番茄红素，其中微量元素钾能有效预防高血压。令人惊讶的是，一片西瓜的钾含量远超过一只香蕉。

美国《高血压期刊》发表的研究报告显示，年轻男性连续4周服用瓜氨酸胶囊后，在寒冷环境中血压升高的几率明显降低。这表明瓜氨酸有助于防止心血管病人冬季突发心肌梗塞。高血压和动脉血管硬化的病人可以多吃西瓜来缓解病情。特别是对于老年人以及患有II型糖尿病等慢性疾病的患者来说，西瓜是一种理想的食品选择。

除了西瓜，其他如西红柿、西兰花、核桃和牡蛎也具有丰富的营养价值。这些食品各自独特的营养成分有助于身体保持健康状态。热爱运动的你应该将这些食品纳入你的饮食计划，享受健康又美味的生活。