冬季淋浴切忌时间长 至多五分钟

在寒冷的冬季，没有什么比洗个舒服的热水澡更能让人驱散一身疲惫、焕发精神了。但对于患有心脑血管疾病的朋友来说，洗澡可不仅仅是一件简单的日常琐事，其中的一些细节禁忌可不容忽视。

洗澡时，你需要避开饱食和空腹的状态。刚刚吃完饭，身体的血液会集中在胃部帮助消化食物。如果在这个时候洗澡，身体会把血液分流到全身，导致肠胃得不到足够的血液，造成消化不适。心脏也会因为缺乏足够的血液而出现供血不足的情况，容易引发心脑血管意外。而空腹时洗澡，则可能因为血糖过低而导致晕厥。最好的洗澡时间应该是在饭后一小时内。

水温的控制也至关重要。过高的水温会使全身皮肤血管迅速扩张，大量血液流向皮肤，导致心脏缺血缺氧。这对于患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的老人来说尤其危险，可能会引发休克。水温应该控制在24-29℃之间。

换衣服时的温度也要注意。从温暖的浴室走到温度较低的地方时，如果没有及时穿上保暖的衣物，血管会因为受到冷空气的刺激而收缩，导致血压升高，加重心脏负担。洗完澡后要做好保暖工作，可以披一条毛巾或者在浴室里提前换好衣服，必要时使用电暖气或浴霸。

泡澡时间也不宜过长。长时间的泡澡容易使人疲劳，加重心脏缺血、缺氧的状态。严重的甚至会导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。盆浴的时间应该控制在20分钟以内，淋浴则3-5分钟即可。

洗澡时千万不要锁门。一旦发生危险情况，比如摔倒或者出现心脑血管意外，锁上的浴室门会阻碍家人或者急救人员的进入，无法及时施救。为了自身的安全，洗澡时请保持浴室门的开启状态。在享受热水澡的也别忘了注意这些重要的细节，让洗澡成为一件既舒服又安全的事情。