睡眠不佳不妨试试中药茶饮方

人的一生中，大约三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠，是生命所必需的过程，对于身体的复原、整合和记忆的巩固至关重要。它不仅是健康的重要组成部分，更是关乎我们生活质量的关键。如今，越来越多的人饱受失眠困扰，包括入睡困难、睡眠不足、早醒、睡眠时间短缺以及晨起精神不振等问题，严重影响了人们的身心健康。

自古以来，中医就高度重视睡眠的重要性。有“人不得子午觉不能长寿”的说法。夜晚阳气归于阴，得到滋养；而早晨第一缕阳光照射到人体时，阳气焕发，我们从睡梦中醒来，迎接新的一天。这就是阴阳的轮回。特别是晚上11点到凌晨1点，天地万物静寂安谧，人应当顺应自然，放松心神，这是睡眠的最佳时段。

面对睡眠问题，许多人选择服用安神药甚至抑制中枢神经兴奋的药品。这些方法虽然暂时有效，但长久下去容易对药物产生依赖，且治标不治本。针对平素常见的中国人肝胃不和的情况，中医提出了简便易行的中药茶饮方，每多获效。

肝胃不和的症状包括两肋胀痛、胃胀、厌食、恶心、频繁打嗝以及易怒等。对此，中医推荐饮用橘茹饮。制作方法简单：将陈皮、竹茹、柿饼放入锅内，加入清水约1000毫升，用文火煎约20分钟，滤出药汁后再煎一次，合并煎液，过滤得澄清的液体。加入白糖搅匀后即可饮用。

这个方子中的药味平和，多是药食两用之品。寒温并用，使清中有温，清而不寒。清胃降逆功效显著，有助于疏肝和胃，从而帮助安眠。

想象一下，每日繁忙的生活过后，来一杯自制的橘茹饮，静享片刻的宁静与安逸，或许能让你拥有更好的睡眠质量。毕竟，好的睡眠不仅能让身体得到充分的休息，更是对心灵的一次滋养。在这个快节奏的现代社会里，让我们通过中医的智慧，找回健康的睡眠之道。