准妈妈如何养出好肠胃

怀孕后，对于孕妈咪来说，肠胃健康尤为重要。因为一旦疏忽，腹泻可能会悄然而至，而孕期腹泻不同于普通腹泻，它可能引发早产，给宝宝带来风险。那么，如何确保孕妈咪的肠胃健康呢？

一、孕妇腹泻需警惕

孕妈的正常排便应该是每日一次，排出的便便是固状且成团。当孕妈遭遇腹泻时，情况就有所不同了。腹泻的孕妈一般会有以下特征：

1. 频繁如厕，一天可能要去4-5次厕所。

2. 粪质改变，可能含有脓血、粘液、未消化的食物、脂肪等杂质，颜色也可能变为黄色稀水或绿色稀糊，气味酸臭。

3. 伴随腹痛、下坠感、里急后重、肛门灼痛等症状。

怀孕本身极少引起腹泻，也不会加重已有的腹泻，但剧烈的腹泻症状可能引起子宫收缩，从而导致流产。孕妇一旦发生腹泻，首要任务是适当补液，以弥补因腹泻而丢失的水分和电解质，特别是钾离子的补充。要密切关注宝宝的状况，观察是否有早产迹象。

二、孕妇拉肚子的原因

孕妇的肠胃受到孕激素水平的影响，胃排空时间延长，小肠蠕动减弱，因此极易受到外界因素的影响而发生腹泻。主要原因包括：

1. 细菌感染：孕妇腹泻最常见的原因是食物不干净造成的肠道感染，特别是在怀孕早期三个月内需要高度重视。食用过敏食物如海鲜等也易引发腹泻。

2. 其他慢性疾病：除上述原因外，孕妇可能因合并其他慢性疾病而导致腹泻。

为了宝宝的健康和妈妈的安全，孕期一定要注意饮食卫生，避免生冷食物和刺激性食物。保持营养均衡，多吃蔬菜水果和全谷类食物，以助于调节肠胃功能。适当锻炼、保持良好的作息和心情也对肠胃健康有益。如果出现腹泻症状，一定要及时就医，以免给宝宝带来不必要的风险。