食疗5方 “吃掉”节后综合症

随着春节假期的结束，许多人会发现自己在长假之后难以重新投入到工作中去，这种情况通常伴随着精神焦虑、心情浮躁以及睡眠质量的下降。为了帮助你克服节后综合症，这里为你推荐了五种食疗方案，让你通过饮食调整恢复最佳状态。

1. 百合糯米粥

采用新鲜的百合和糯米，加入适量的冰糖，煮成一道美味的粥品。百合自古以来就是一种补益之物，具有补土、安心、益志、滋养强壮的功效。这道粥能够补中益气、安心养神，对于缓解节后精神焦虑非常有效。

2. 大枣葱白饮

将大枣和葱白一起煮沸，每晚饮用一次。大枣具有健脾益气、养血安神的作用，而葱白能够宣通阳气。这道饮品既能补中益气，又能养血安神，特别适合心慌乏力、食少倦怠的人群。

3. 桑椹百合饮

桑椹和百合都是具有补益作用的食材，将它们一起煎煮饮用，能够滋阴补血、除热安神。对于肝肾阴虚、虚热内生引起的失眠效果显著。这道饮品还具有润肠通便的功效。

4. 甘草大枣汤

甘草、大枣和小麦一起煎煮，能够补心阴、养心气，起到安神的作用。这道汤品能够抑制脑神经的异常兴奋，使精神神经系统的过敏状态恢复正常，帮助你更容易进入睡眠状态。

5. 玫瑰花茶

玫瑰花是一种药食同源的花卉，具有理气解郁、活血散淤和调经止痛的功效。泡玫瑰花茶时，可以根据个人口味加入冰糖或蜂蜜。这道茶能够安抚情绪、稳定心情，对于月经前或月经期间情绪烦躁的女性特别有益。但由于玫瑰花活血散淤的作用较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

通过食疗调整身体状态是一种温和而有效的方法。以上五种方案不仅能够帮助你克服节后综合症，还能够滋养身体、提高生活质量。不妨尝试一下，让身体重新恢复活力吧！