孕妇吃粽子讲究什么

粽子，真是美味诱人。红枣、豆沙、鲜肉、蛋黄……各种馅料，琳琅满目。端午节吃粽子，更是传统习俗。准妈妈们也抵挡不住这美味的诱惑，自家品尝，回娘家更是少不了要带上一大包。准妈妈们一定要注意，粽子虽好，可不要贪吃哦。

说到粽子的魅力，不得不提它的原料糯米。糯米富含维生素B，具有温补脾胃、补益中气的功效，是一种温和的滋补品。它可以补虚、补血、健脾暖胃、止汗，对于缓解脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力等症状有很好的效果。对于准妈妈来说，尤其是出现妊娠腹坠胀的情况，适量食用粽子是有益的。

美味之下，也隐藏着一些需要注意的事项。粽子多用糯米制成，粘性较大，过量食用容易造成消化不良，引发胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状。甜粽因含糖分较多，容易使血糖升高，因此有妊娠糖尿病的孕妇应少吃或不吃。即使是吃普通粽子，也要遵循以下原则：

要少吃。粽子的黏度较高，不易消化，特别是孕早期的准妈妈，肠胃较为敏感，多吃容易引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。一餐最好不要超过一个，避免过量食用。

要视情况而定。现在的粽子种类繁多，馅料丰富，包括肉类、豆沙、蛋黄等，脂肪多、糖分高、热量大。对于超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈来说，最好忌口。即使没有这些症状，也要适量食用，避免蘸糖增加糖分摄入。

要搭配食用。粽子容易让人产生饱胀感，最好与其他易消化的食物一起食用，如蔬菜、红豆汤等。同时要注意避免与冰西瓜等凉性食物一起食用，以免加重肠胃负担，引起不适。

要变着花样吃。其实粽子的形状可以保持不变，但内容可以随意更换。孕妇不适合吃糯米和高热量的食物，可以选择包一些五谷杂粮、红豆、红薯等对孕妇有益的食物，让粽子变成健康食品。

在此提醒准妈妈们：因粽子不易消化，最好不要在清晨和临睡前食用。平时吃粽子也要适量，注意均衡营养，多吃蔬菜。粽子的保存温度一定要注意，吃不完的粽子要放在冰箱冷藏，最好不要超过三天。要吃时再加热，千万不要多次复热。冷冻时间也不要超过两个星期，剥开如有黏丝则可能表示粽子不新鲜了。流产网温馨提示：准妈妈们一定要关注食品安全和健康饮食哦！