如何通过喝水养出漂亮的肌肤

如何通过喝水养出漂亮的肌肤？

对于许多人来说，尤其是爱美的女性，保养肌肤的方式多种多样，其中喝水被视为一种简单而有效的方式。真正懂得如何喝水的人并不多。想要通过喝水养出漂亮的肌肤，需要注意以下几点。

一、清晨慎补水

许多人在起床后习惯喝一杯水来润肠通便、降低血粘度，让肌肤看起来更加水润。补水也要因人而异。对于消瘦、肤白、体质寒凉的人来说，早晨不适合饮用低于体温的冷水，可以选择温热的汤粥。早晨补水忌盐，不适合饮用咸汤。

二、多喝看不见的水

除了直接饮水外，我们还可以通过食物摄取水分。例如，米饭、蔬菜和水果等食物的含水量很高，可以从三餐中摄取足够的水分。充分利用三餐进食的机会来补水，选择富含水分的食材，如水果和蔬菜，可以获得良好的补水效果。

三、记住利水食物

利水食物是指能帮助身体排出多余水分的食品。如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进尿液的形成。粗粮、蔬菜和水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量。一些辛辣刺激的成分也能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓，有助于排出多余水分。

四、畅饮与美容无关

虽然饮水有助于保持肌肤的水分平衡，但单纯的饮水并不能完全解决美容问题。虽然一些添加维生素的饮料声称具有美容功效，但这些功效并未被正统的营养学所证实。我们不能仅仅依赖饮水来达到美容的效果。

五、识破“花样”水

市场上的饮用水种类繁多，如纯净水、矿泉水、矿物质水等。纯净水经多重过滤去除了各种微生物和杂质，是一种软水；矿泉水含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性；矿物质水则是在纯净水中添加矿物质浓缩液配制而成。选择饮用水时，我们需要根据自己的需求和环境来选择。

六、爱运动更要会补水

运动补水要掌握一定的原则。不能等到口渴时才补水，因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250--500毫升；运动前即刻补150--250毫升；运动中每15--20分钟补120--240毫升；运动后按运动中体重的丢失量进行补水，体重每下降1千克需补1升。

想要通过喝水养出漂亮的肌肤，需要注重饮水的时机、方式、和饮用的水质。也要了解食物中的水分含量，充分利用三餐进食的机会来补水。只有让身体保持足够的水分平衡，才能让肌肤看起来更加水润、有光泽。