准妈妈遭遇尿频尴尬

孕期是一个特殊的生理阶段，对准妈妈们来说，身体的各种变化都是再正常不过的。其中，尿频是许多准妈妈们都会遇到的问题。

尿频的表现是怎样的呢？在没怀孕时，妈妈们通常日间平均排尿4～6次，夜间就寝后排尿0～2次。但当白天解尿次数超过7次，晚上超过2次，且间隔在2小时以内，那就可能是尿频的表现了。这种尿频与子宫的位置有关，随着子宫的逐渐增大，膀胱容量会相应减少。

在怀孕的前三个月，尿频的症状特别明显，这是因为子宫逐渐变大，压迫膀胱所致。到了妊娠4个月后，膀胱的压迫消失，尿频症状会有所缓解。到了妊娠晚期，胎头进入骨盆，又会再次压迫膀胱，引起尿频。尤其是晚上，很多准妈妈会发现自己去卫生间的次数增多了，这其实都是孕育宝宝的正常现象。

虽然尿频是孕期常见的生理现象，但如果有尿频伴随尿痛、尿不尽或出现发热、腰痛等症状时，那就可能不是单纯的尿频，而是泌尿系统感染，需要及时去医院就诊。

准妈妈们面对尿频，总是想各种办法来控制，但这样做其实对妈妈和宝宝都不好。怀孕8个月后，膀胱的贮尿量比非孕时明显减少，所以排尿次数增多，这是正常的生理现象。如果觉得上卫生间很频繁，也不必憋尿。在妊娠晚期，还会出现压力性尿失禁的情况，这也是正常的生理现象。如果大笑、咳嗽或打喷嚏，这种情况会更加明显。

有些准妈妈为避免频繁上卫生间而尽量少喝水，这是不对的。因为水是生命之源，怀孕期间必须摄取大量水分。每天至少喝6杯水，以供给循环和消化的需要。果汁也是补充水分的好选择，但需要注意不要摄入过多糖分。含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶水不能算作摄入的液体，因为它们会增加尿液排出，加重水分丢失。

孕晚期，子宫的压迫可能导致泌尿道黏膜受刺激，容易滋生细菌，引发感染。多饮水可以达到自行冲洗膀胱的目的，减少感染的发生。除了注意饮水，还可以做做骨盆放松练习，有助于预防压力性尿失禁。

那么，如何积极应对尿频呢？要注意补充水分要适量，避免过量或过少。有尿意时要及时排尿，不要憋尿。做做骨盆肌肉练习也是很好的方法，不仅可以帮助改善排尿状况，还可以减少生宝宝时产道的撕裂伤。要注意卫生和休息，保持愉悦的心情，共同度过这个特殊的孕期。