长寿的另外一个秘诀 如何从压力的漩涡中跳出来

长寿的秘密，并非依赖特殊饮食、超级手术或祖先的渊源，而是掌握应对压力的智慧。如何跳出压力的漩涡？你可以这样做！

在活到百岁甚至更久的生命旅程中，我们或多或少会听到关于长寿的种种说法。然而真正的长寿秘诀，并非我们所想象的那样神奇。基因或许决定了我们的生命长度，但真正让我们得以健康长寿的，是应对压力的方式。

心理压力与生物性老化有着紧密的联系，这种联系深入到我们的细胞层面。细胞生物学家和健康心理学家在一次突破性的研究中发现，慢性应激会加速细胞的老化。长期处于高压环境下的女性，其细胞的端粒长度甚至可能缩短10年。

端粒是我们染色体末端的保护结构，它的重要性不言而喻。随着细胞的分裂，端粒会逐渐变短，直到无法为细胞提供足够的保护，这时我们的身体便开始显现岁月的痕迹。好消息是，我们或许可以通过一些方法让端粒变长，让身体的时钟向后调整。

我们需要的并不是神奇的药片，而是应对压力的正确方式。完全避免压力并不健康，适当的压力对我们有益。急性应激，也就是短期的、间断性的压力或挑战性压力，如运动，对我们是有益的。而真正对我们造成困扰的是慢性应激或持续性压力。

当面临压力时，我们可以选择正视并反击。运动是一个很好的方式，它可以帮助大脑进行耐压验证，当你处于压力中时，你的大脑会缺乏灵活性。坚持运动的人拥有更长的端粒。合理的饮食和充足的睡眠也至关重要。

除了这些，我们还可以通过改变看待压力的方式来减轻心理压力和身体压力。世界上并没有客观的压力，只有我们如何看待压力的方式。当我们改变看待境遇的方式时，压力就会失去它的影响力。

让我们行动起来，不要一味地烦躁。研究显示，那些认为自己处于掌控地位、拥有主动权的人看起来确实与常人不同。他们更加充满活力，更加健康。

为了对抗压力，我们可以选择运动、合理饮食、保证充足的睡眠。寻找一项你喜欢的运动，当你运动的时候，身体会释放压力荷尔蒙，从而减轻压力带来的负面影响。关注脂肪酸和开心果等超级食物，但在享受美食的也要确保只在真正饥饿的时候进食。

长寿的秘诀就在于掌握应对压力的智慧。通过正确的方式对待压力，我们可以拥有更健康、更长寿的生活。你不愿意试试这种掌控命运的感觉吗？