去掉小斑点食疗养出好气色

皮肤是我们身体的一面镜子，它能够反映出我们内部的健康状况。长斑长痘是很多人都难以避免的问题，而想要改善这种情况，必须从身体内部调养开始。只有改变不良的饮食习惯，才能逐渐消除那些令人烦恼的小斑点。

皮肤由三层组成：表皮、真皮和皮下组织。其中，表皮是最外层，它可以进一步分为基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层和角质层。现代医学认为，黄褐斑是一种色素代谢障碍性皮肤病，表现为面部黄褐色、暗褐色或深咖啡色的斑片。这些斑片常对称分布在脸颊、额、鼻、唇周等部位，虽然表面光滑无鳞屑，一般也不会有明显的不适感，但却严重影响容颜的美丽。

基底层是表皮的“母亲”层，能够产生新鲜的皮肤细胞。这些细胞的再生和分裂需要4到6周的时间，并会产生一定数目的黑素细胞，从而形成皮肤的颜色。黑色素是在酪氨酸酶的作用下，由酪氨酸氧化而生成，因此皮肤色素的产生与酪氨酸酶的催化作用密切相关。

值得注意的是，滥用化妆品也可能导致黄褐斑的产生。某些化妆品中铜、锌、汞、铅等重金属含量超标，皮肤吸收后会引起酪氨酸酶活性增强，加速黑色素沉着。伪劣化妆品可能刺激皮肤导致炎症，并加重色素沉着，甚至破坏皮肤的正常生理功能。

除了上述原因，长期在日光下暴晒、环境污染、服用某些药物等也可能诱发黄褐斑。中医长期临床实践认为，黄褐斑的发生与肝肾阴虚、肝郁气滞、心脾失调等有关。选用疏肝、清肝、滋阴、育肾的药物，以及含有维生素、微量元素的食物组成药膳，可以有效防治黄褐斑。

下面介绍几种美容养颜的药膳：

养颜消斑汤：选用百合、白芷、香附子、白芍、糯米等食材，加水煎煮后，加入蜂蜜调匀食用。这道汤能够养颜消斑，祛风除湿。

丝瓜络饮：选用丝瓜络、白茯苓、白僵蚕、白菊花、珍珠母、玫瑰花等药材，用纱布包裹后加水煎煮，取汁饮用。这道饮品能够健脾祛风，悦颜祛斑。

猪肾山药汤：选用猪肾、山药、枸杞子、沙参、薏苡仁等食材和药材，一同放入锅中加水适量，并加入料酒、盐、姜、葱、胡椒等调料炖煮。这道汤能够补肾健脾，补血养颜。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑患者食用。

调理身体内部环境是改善皮肤状况的关键。除了上述药膳外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免紫外线暴晒和环境污染也是预防黄褐斑的重要措施。让我们从内部开始调养身体，拥有健康美丽的肌肤。