巧克力也能防便秘

大家都听说过喝酸奶和吃香蕉有助于预防便秘，实际上，还有许多意想不到的食物，也能起到润滑肠道、防止便秘的效果。近日，美国《医学日报》为我们推荐了几种特别的食物。

是蒸煮的豆类食品。虽然豆类食品在消化过程中可能会引发胃肠胀气，但其富含的膳食纤维却有助于缓解便秘。如果你采用适当的烹饪方式并适量食用黑豆、菜豆、芸豆、青豆、花豆和黄豆，便能减少胀气的不适。仅仅半杯的豆类食品就能为你提供6克的膳食纤维，为肠道健康做出不小的贡献。

接下来，一种你可能想不到的食物是咖啡。咖啡中的苦味物质能够刺激肠道，帮助排便。享受咖啡的同时也要注意适量饮用。

黑巧克力也是一个不错的选择。巧克力中的镁元素能够放松消化道的肌肉，从而增加排便量。特别是黑巧克力，其效果比奶油巧克力更为明显，记得选择至少含有7=中.gif；能溶性的黑豆/可食物纤维物质作为配料的黑巧克力。它含有大量的膳食纤维成分能够有效改善肠胃问题促进新陈代谢增加肠胃蠕动等积极功效是一种十分理想的选择对于注重养生的人们来说不容错过！到好处多多的燕麦、爆玉米花等等它们都属于全粒谷物所含有的不可溶性膳食纤维对于预防便秘有很大的帮助而爆米花的热量相对较低只要避免加入黄油就能保持其有益功效！别忘了作为小零食的健康之选爆米花。这种全粒谷物零食含有不可溶性膳食纤维，对预防便秘大有裨益。选择原味爆米花，避免加入黄油，就能最大程度地享受它的好处。另外还有一种蔬菜值得一提那就是樱桃萝卜它能够帮助肝脏解毒排出多余的胆汁促进胃肠蠕动让大便更加通畅。以上介绍的几种食物都能帮助我们预防便秘希望这些建议能对你有所帮助如果你还想了解更多相关知识不妨继续阅读更多健康饮食的奥秘吧！