8个“保证”让你远离口腔亚健康

随着气温逐渐回暖，口腔溃疡这个令人头疼的小毛病似乎也开始困扰着越来越多的人。虽然口腔溃疡与个人身体素质密切相关，难以完全避免，但是通过了解和避免诱发因素，我们仍然可以有效降低其发生的几率。如果你也是口腔溃疡的常客，那么专家的这八个建议或许能助你远离口腔亚健康的烦恼。

保证日常饮食中有足够的新鲜蔬果。想象一下每天品尝着新鲜蔬果带来的美味，它们不仅是防治口腔溃疡的好帮手，更是我们身体获取维生素和微量元素的重要来源。每天摄取一定量的新鲜蔬菜（至少半公斤），水果（两到三个），以及充足的水分（大约1500到2000毫升），这些都是口腔溃疡的天然敌人。

摄入优质蛋白质也是修复口腔溃疡创面的关键。牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品以及豆类等，都是优质蛋白质的理想来源。每天保证一定的摄入量，让身体有足够的原料来修复口腔溃疡的创面。

再来谈谈卵磷脂的补充。你是否知道长期不吃鸡蛋黄可能会导致“烂嘴角”和口腔溃疡？因为卵磷脂是蛋黄中的宝藏，对于保护口腔健康有着不可忽视的作用。对于高血脂的患者来说，隔日进食一个鸡蛋是一个既安全又能保证卵磷脂摄入的好方法。

B族维生素的摄入也是口腔溃疡的重要防线。很多口腔溃疡的发生与B族维生素的缺乏有关，特别是维生素B2和烟酸等。日常生活中，一些看似平常的习惯，如洗米、蒸饭等，都可能导致B族维生素的大量丢失。长期只进食精米面或只吃素食而没有其他补充的人，很容易缺乏B族维生素。一定要注意摄入富含B族维生素的食物。

只要做到以上八个保证，你就能远离口腔溃疡的困扰，拥有健康的口腔。让我们一起行动起来，为口腔健康而努力吧！记住，健康的口腔是享受美食的第一步，也是我们快乐生活的基石。