五个错误小动作小心伤到脊椎

办公室族与颈椎病的距离，看似近在咫尺，毫不夸张。现如今，众多白领在生活的压力下，长时间伏案工作或操作电脑，颈部长时间维持单一固定的姿势，颈椎病已然成为许多白领的隐形“杀手”。

广州中医药大学附属骨伤科医院的针灸推拿科主治医生杨榕提醒我们，预防永远是颈椎病治疗过程中最重要的部分。颈椎病的预防如细水长流，贯穿在我们的日常生活和工作之中。一些日常看似微不足道的小习惯，实则可能悄悄伤害我们的颈椎。让我们一起来看看这些常见的错误习惯，你是否也在其中呢？

第一个需要警惕的错误动作不时大幅度扭脖子。颈部劳损后，很多人会开始做扭头的动作以缓解不适。虽然这个动作本身是正确的，但是动作幅度过大、过快却可能带来反效果。因为颈部肌肉在疲劳状态下，如果用力过猛会导致肌肉过度牵拉而出现扭伤或小关节紊乱，从而加重颈部的疼痛和活动障碍。

第二个常见的错误动作是侧扳脖子并发出咔咔声。在按摩治疗时，很多人喜欢让按摩师扳脖子，享受这种独特的体验。扳法的确有助于解痉、消炎，但其主要作用并非治疗颈肌劳损和颈椎病。频繁的扳颈可能会导致韧带、肌肉的损伤，甚至影响椎体稳定。对于已经患有颈椎病的患者来说，还可能因椎动脉的突然阻断而出现眩晕加重甚至昏厥等严重后果。

在日常生活中，我们需要时刻关注颈椎的健康状况，纠正这些不良习惯，保持正确的坐姿和睡姿，加强颈部肌肉的锻炼，定期进行颈部保健操等，以预防颈椎病的发生。如果出现颈部不适等症状，应及时就医，以免延误病情。记住，颈椎健康关乎我们的生活质量，预防永远是最好的治疗方法。让我们从现在开始，共同呵护我们的颈椎健康吧！