女人春节要过好美食关

随着春节钟声的临近，无论是漂泊在外的游子，还是平日忙碌于工作的上班族，都盼望着这个充满喜庆和团圆的节日。回家、团聚、聚会是这一节日不可或缺的主题。春节的盛宴往往伴随着美食的诱惑，容易让人在推杯换盏间暴饮暴食。这不仅可能导致胃肠消化紊乱，更可能引发一些急性胃肠疾病，甚至为慢性疾病埋下隐患。那些注重身材的美女们，节后也常常为自己的身材变化而烦恼。那么，在这个春节期间，我们该如何做到健康又享受呢？不妨试试以下几个小“战略”。

战略一：选择合适的餐具

研究表明，使用大容器装食物的人往往比使用小容器的人摄入更多食物。为了控制食量，我们可以选择较小的餐具，增加菜品的种类，荤素、粗细搭配，少而精的食物也能满足营养均衡的需求。

战略二：掌握食物的摄入顺序

春节的团圆饭寓意深刻，面对满桌的美食，我们往往难以抗拒。学会挑选合适的食物，既能避免辜负亲人的好意，又能避免过饱。正餐前，我们可以先喝蔬菜汤，增加饱腹感。接着吃蔬菜、豆制品等低热量的食物，再吃动物性食物和主食。两餐之间加个水果，可以减少正餐的食量。

战略三：多说少做

餐桌上，我们可以多聊天、少吃饭。胃在接收足够的食物刺激后，需要一段时间才能感知到饱的信号并传递给大脑。时不时地放下筷子，与家人聊天，让大脑有足够的时间感知饱的信号，有助于避免过多摄入食物。

战略四：选择低卡路里的零食

春节期间，坚果、果脯、蜜饯等零食备受青睐。一些零食的热量较高，不利于健康。我们可以选择低脂的酸奶和水果作为零食，它们含脂肪量少，容易产生饱腹感，有助于抑制食欲，避免下一餐时摄入超量。

战略五：美酒不要贪杯

聚餐时饮酒助兴是常见的习俗，但要适量。不要空腹喝酒，喝酒前可以先吃一些主食或蛋白质类食物。避免酗酒和劝酒。血糖高的人群更需注意，贪杯可能导致低血糖发生，存在危险性。

战略六：运动联络感情

如果抵挡不住美食的诱惑，不妨约上朋友一起运动。冬季运动消耗热量更多，选择户外打球、爬山、骑单车等活动，既能消耗热量，又能欣赏风景、联络感情。

在这个辞旧迎新的日子里，除了享受美食，更重要的是与亲朋好友之间的温馨与关爱。祝大家过一个健康幸福的新年。以上就是本次分享的春节健康战略，为了身材和健康，让我们都忍痛割爱吧！春节期间也要注意消化不良的问题，保持良好的生活习惯和饮食习惯，让身体保持健康状态。