如何让白开水更好喝

总是喝白开水，难免会觉得乏味。相较之下，果汁和可乐等饮品虽然也能补水，但它们含有的糖分较多，不仅可能影响钙的吸收、损伤骨骼，还可能导致肠胃胀气。其实，只需在水中加入一些自己喜欢的味道，同样可以补水，而且这样做既美味又健康。

这并不意味着完全不能饮用饮料或果汁。适量饮用才是正确的选择。例如，乳饮料和纯果汁饮料含有一定的营养素，可以作为膳食的补充适量饮用。一些饮料中添加了维生素和矿物质，适合在热天户外活动或运动后饮用。

想要给白开水增添些味道，可以尝试加入半个柠檬汁。将柠檬切片放入500毫升开水中，当天喝完即可。柠檬可以被替换为其他任何有酸味的水果，如橙子、葡萄柚、山楂等。柠檬具有较高的营养和药用价值，其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出许多。

蜂蜜水也是一种健康的甜饮料选择。将一汤匙蜂蜜加入500毫升温开水中搅拌均匀即可。蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质、生物酶和糖分，常喝蜂蜜水能防止皮肤干燥、滋养皮肤，而且不易发胖。每天一杯蜂蜜水还可以润肠通便、预防疾病、清除体内毒素。

喝枸杞水也是不错的选择。用15-20颗枸杞泡一壶水，可以整天饮用。常喝枸杞水不仅能提高皮肤吸收养分的能力，还有美白效果。感冒、发炎的人最好避免食用枸杞。

除此之外，还可以尝试喝桃花茶和菊花茶。这两种茶都有美容养生的功效。不过需要注意的是，孕妇及月经量过多者不宜饮用桃花茶。

虽然汤也可以补充水分，但不建议通过喝汤来替代喝水。汤中除了水，还富含盐分和脂肪。以喝汤代替喝水可能会导致摄入过多的盐分和脂肪，不利于保持身材。从减肥的角度来看，喝粥可能是更明智的选择。

我们需要保持身体的水润，但也要警惕过量饮水导致的水肿现象。所谓水肿，是指多余的水分在体内积蓄的状态。正确饮水非常重要，饮水不当可能导致身体出现水肿。

为了保持身体的润泽，成人每天至少需要喝2000cc的水来补充失去的水分，从而达到“水平衡”。但饮水并非越多越好，一旦体内的水分比重超过体重的60%，就会出现“水过量”，加重器官代谢的负担，多余的水分可能暂时沉积在体内造成水肿。科学的饮水应该遵循“少量多次”的原则。

保证每天八杯水是成年人保持健康新陈代谢的基本要求。平均每天应补充约2升的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中摄取的水分，还需再补充约2升的水。对于爱好饮酒、抽烟、喝咖啡的人来说，所需的水分更要超过8杯。

经过一夜的睡眠后，身体开始缺水，起床后先喝一杯水有助于身体排毒。在繁忙的清晨，到办公室后先喝杯水可以调节情绪，喜欢绿茶也是个不错的选择。连续工作两小时后，起来活动一下，并补充一天中的第三杯水。这时候可以选择咖啡或花草茶来提神，如果更看重皮肤保养，矿泉水或许是更好的选择。离开办公室前再喝一杯水，放松一天紧张的心情。晚餐前喝上一杯水，可以让胃占据一些空间，减少食物摄入，有利于减肥。