年轻妈妈们别与疲劳为伴

你是否常常在清晨的镜子前，发现自己的面容显得有些憔悴？在拥挤的地铁里，是否经常感到身体无力，精神不振？即便身处明亮的办公室，是否也常感疲惫，不断打哈欠？回到温馨的家中，是否依然感到情绪低迷，烦躁不安？如果你是一位职场妈妈，生活中的压力、工作的繁重以及心理调整的不及时，可能让你更加频繁地感受到身心的疲惫，让你陷入沮丧和焦虑之中。

不必让“疲劳”成为你生活的伴侣。在这里，我们为你介绍几种非药物的缓解方法，或许其中有一种方法能为你带来最有效的帮助。

尝试心理治疗。这是目前最普遍且有效的治疗方法。关键在于减轻压力，放松自己。一天紧张的工作之后，给自己充分的休息时间，不要让繁重的工作充斥你的全部闲暇时光。真正的休息，能让你重新投入工作时更加专注，效率更高。在休息时，不妨聆听一些舒缓清新的音乐，感受纯净的艺术之美。音乐不仅是最神奇的艺术疗法，还能消除你身上的躁气，使心灵沉静。

寻求朋友和家人的支持，不要独自面对压力。当你感到压力巨大而无处宣泄时，千万不要让它留在体内。与朋友畅聊、倾诉你的苦乐，互相鼓励，彼此扶持，这都能为你带来极大的帮助。

静下心来，认真品味自己的心灵。给自己一段思考的时间，反思自己在工作上的成败得失，发现自己的优点和潜能。定期为自己设立计划，并认真记录每一天的生活和工作，这不仅能使你的工作和生活更有条理，也是你人生经历的一种记录。

再来说说食物治疗。人体的疲劳往往是由于内环境偏酸所致。多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和瓜果，能有效消除疲劳。人体热量消耗过大也会感到疲劳，因此应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。一些中草药如人参、银耳、田七、灵芝、五味子等也具有抗疲劳的效果。相反，应少喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，以及少吃糖和加工过的碳水化合物。

运动治疗也是一个不错的选择。每天花几分钟做伸展运动，或者进行有规律的运动，如散步、游泳、骑自行车或有氧运动，都有助于缓解疲劳。沐浴时利用水流按摩身体也是一种简单有效的方法。

人体就像一根“弹簧”，劳累就是“外力”。保持好身体的弹性、心情的弹性，对于职场妈妈来说，在紧张的工作之余也能保持健康和快乐。