教你如何选择补血养颜食品

秋冬季节，气候干燥，让人们的皮肤容易出现水分流失。做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不仅能够暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。接下来，让我们跟随微微健康网流产网一起，深入了解这道美食背后的故事。

木瓜红枣莲子蜜补血养颜的佳品

木瓜，作为尽人皆知的美白食品，含有丰富的维生素A。在中医理论中，木瓜味甘性平，具有消食健胃、美肤养颜、滋补催乳的功效。对于消化不良或便秘的人群，木瓜同样具有很好的食疗作用。当木瓜与牛奶配合食用时，其美白效果更佳。而红枣则是调节内分泌、补血的传统食品。当与莲子结合时，更增加了调经益气、滋补身体的作用。

制作木瓜红枣莲子蜜的方法非常简单。只需备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖。先将红枣和莲子加入适量的冰糖煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把之前煮熟的红枣、莲子以及蜂蜜放入木瓜内，最后上笼蒸透即可食用。

晚餐后，这道滋补佳品最适合作为甜品，全家人一起享用。而其中的木瓜，更是不可或缺的一部分，食用时需要将木瓜一起吃掉，以保证其营养成分的完全吸收。

还有一种美食枸杞酒酿蛋，也是给你好脸色的佳品。很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，而这里推荐的枸杞酒酿蛋则使用的是鹌鹑蛋。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A和E等。与酒酿一起煮后，更会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，含有丰富的维生素A。将这些食材加在一起，更能促进营养成分的吸收，让女性的皮肤更加细嫩有光泽。

制作枸杞酒酿蛋时，先将酒酿煮开，然后依次加入枸杞、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，大火煮开即可。值得一提的是，鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋，但也可以使用鸡蛋。食用时，一定要记得把蛋黄吃了，其效用比蛋白更好，特别是其中的胆固醇对乳房发育也十分有利。产后新妈妈每天坚持食用，不仅能够保证拥有优质的乳汁，皮肤也会变得越来越好。

微微健康网小贴士：除了这些美食外，秋冬季节还应该注意多喝水，保持充足的水分摄入。多吃含有维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、柑橘类水果等，也有助于增强皮肤的抵抗力，保持皮肤的水分和弹性。让我们一起努力，保持健康的饮食习惯，拥有美丽的肌肤！