10种增强记忆力食物 不做傻女人

你是否经常发现自己的记忆力不如以前，总是忘东忘西，甚至连最近发生的事情都难以记住？如果是这样，那么你需要考虑补脑，提高记忆力。对于女性来说，通过食物来补脑是一种既健康又有效的方式。营养保健流产网为你精心整理了几种能够增强记忆力的食物，让你做个聪明的女人！

一、橘子及其亲戚

橘子富含维生素A、B1和C，是一种典型的碱性食物，能够中和大量酸性食物对神经系统的影响。考试期间吃橘子，可以让你精力充沛。除了橘子，柠檬、广柑、柚子等柑橘类水果也有类似的效果。

二、黄金玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，这些物质能够保护脑血管和降血脂。玉米中的谷氨酸能够帮助促进脑细胞代谢。经常食用玉米，尤其是新鲜的玉米，对健脑非常有益。

三、记忆小助手花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，这些是神经系统的重要支柱。它们能够延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓的形成。研究表明，常吃花生可以改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

四、水中的智慧鱼类

鱼类为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，对脑血管无害，反而能保护脑血管，促进大脑细胞的活动。

五、记忆之果菠萝

菠萝含有丰富的维生素C和微量元素锰，热量低。它有助于生津、提神，因此有人称其为能提高记忆力的水果。许多音乐家、歌星和演员都钟爱菠萝，因为他们需要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

想要提高记忆力，除了以上几种食物外，还需要保持均衡的饮食，摄入各种营养素，如蔬菜、水果、全谷类等。适当的运动、充足的睡眠和减少压力也对提高记忆力有积极的影响。记住，健康的身体是聪明的基础！