午睡五大好处你知道多少

午休时光：小睡的奥秘与益处

午后，当阳光洒满办公室，钟声敲响，我们结束了一上午的忙碌。午休，这个短暂而宝贵的时刻，许多人选择在这时进行小睡，以恢复精力。那么，适度的午睡除了消除困倦之外，还有哪些不为人知的益处呢？请跟随流产网小编一同揭晓。

每天午睡，对于心脏健康有着不可小觑的好处。一项由哈佛公共健康学院的研究发现，与那些不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性要低得多。美国阿勒格尼学院的研究更是发现，短短的午睡45分钟就能有效降低血压。专家认为，即使是短暂的闭目养神也能带来意想不到的效果。

午睡的时段选择也大有讲究。在中午的12点到1点之间小睡片刻，有助于避免体重增加。哥伦比亚大学的研究发现，睡眠时间和体重之间有着微妙的联系。在这个时间段内，大部分人的体能都会有所下降，此时最适合午睡。同时也要注意，不宜过晚午睡，否则可能会影响到晚上的睡眠质量。

对于女性而言，没有床也要打个盹。美国国立睡眠基金会的一项调查显示，许多女性因为疲劳而影响到性欲。其实，午睡不必局限在床榻之上。无论是在办公桌前、沙发上还是户外，都可以找到合适的地方小憩片刻。即使条件有限，无法躺在沙发上，也可以在地面上铺个瑜伽垫或健身垫来享受短暂的午休时光。

午睡前不妨来杯咖啡。缺乏睡眠的驾驶员或倒班工人等需要高度警觉的人群，午睡前喝杯含咖啡因的饮料能够提高警觉性。这是因为咖啡因的有效成分需要一段时间才能进入大脑发挥作用。午睡之后，体内咖啡因的浓度升高，警觉性也随之提高。

短时间的午睡也能提高记忆力和创造性。研究发现，午睡能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校的研究显示，人每天都会丧失部分吸收新知识的能力，而午睡能够帮助逆转这种衰退。虽然短暂的午睡就能恢复认知功能，但对于重要的记忆巩固和创造性的思考过程来说，可能需要更长时间的午睡。

了解了午睡的好处后，你还会滥用午休时间吗？午休时分，不妨让自己静下心来，享受一段美好的小睡时光。让身心得到充分的休息和恢复，以更饱满的精神状态迎接下午的工作和挑战。同时也要注意合理把握午睡的时间和方式，这样才能让午睡的益处最大化。让我们珍惜午休时光，为自己的健康投资吧！