准妈分享-如何对付怀孕初期的不适

对于准妈妈们来说，妊娠和分娩的旅程中，身体的不适成为她们必须面对的挑战。第一次怀上宝宝的喜悦中，也会伴随着“害喜”的困扰，那种时常在喉头翻搅的恶心感，仿佛是一场挥之不去的梦境。甚至在最浪漫的蜜月期，这种不适也会不期而至。那么，准妈妈们是如何应对孕期不适的呢？

身体的微妙改变，标志着新生命的到来。我在美国的数次旅行中，从未有过如此强烈的水土不服感受。因为怀孕，加州那干冷的天气让我的身体仿佛长出小刺；因为怀孕，我的脸部毛孔变得粗大；因为怀孕，曾经贴身舒适的衣物如今穿在身上总觉别扭；因为怀孕，常用的保养品也失去了往日的功效。这一切的改变告诉我，我必须做出调整。

为了应对身体的冷感，我渴望沐浴在温暖的阳光下。对于冬季怀孕的我来说，多晒太阳是最佳选择。阳光能让肌肉放松，身体在阳光的作用下可以自然制造维生素D，这是一种促进钙质吸收、舒缓肌肉的天然方式。加州的阳光每天普照，我便每天清晨沐浴在阳光下，享受那份温暖。

在晒太阳的我配合着瑜伽的呼吸练习。我发现，当全身的毛孔随着晒太阳和呼吸的节奏完全打开时，身上的不适感减轻了，恶心的感觉也大为缓解。

除了阳光和呼吸，我还使用精油。无论是熏香还是涂抹在皮肤上，天然木质调的气味都能有效减轻怀孕初期因嗅觉敏感而引发的恶心感。

虽然身处美国，我的饮食偏好却偏向东方。怀孕初期的胃口不佳，使我无法再享受美式油腻的汉堡、薯条、汽水和牛排。相反，我更爱喝豆浆，喜欢日韩料理的清淡口味，这些食物既清淡又富含蛋白质及多种维生素，完全符合孕妇的营养需求。

在这样的调整下，我度过了恶心的蜜月期。虽然身体不适，但在回到台北后，我还有足够的精力清洗家里的床上用品和衣物。这是孕妇的筑巢本能，也是身体为走更长远的路而做的准备。怀孕的艰苦道路即将开始，而现在，只是序章。

怀孕初期的不适症状也一一出现。我开始尿频，那是子宫膨胀压迫膀胱的征兆。乳房变大并伴随胀痛感，这也是身体在为即将到来的新生活做准备。我对气味变得特别敏感，口味的改变也是孕期激素刺激胃部引发的。这些细微的身体变化，都在悄悄诉说着新生命的诞生与成长。