夏季如何正确吃冷饮呢-

炎炎夏日，消暑解渴是每位女性的日常需求，那么如何选择冷食物来保持身体的健康呢？让我们跟随专家的指引，一竟。

夏日冷饮，如何吃得更健康？

在炎热的夏季，冷饮是许多人的最爱。如何正确享用冷饮，避免对身体造成不良影响呢？

饮料的温度至关重要。最佳的饮料温度应介于30-32摄氏度，与体温相近。温热的茶水是较为理想的饮料选择。冷饮温度一般较低，长期过量饮用会使胃黏膜下血管紧缩，影响胃的防卫功能，对健康造成影响。应少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用。

吃饭前后也不宜吃冷饮。饭后马上吃冷饮会使胃部扩张的血管紧缩，减少血流量，妨碍正常消化过程。冷水的刺激还会使胃肠道蠕动加快，影响人体对营养成分的吸收。冷水还会稀释胃液，影响消化。

在炎热的夏季，人体代谢速度加快，体内的电解质如钠、钾等流失较快。夏季饮食更应注意营养的均衡。应适当摄入鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等富含蛋白质的食物，同时多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。在保证营养均衡的前提下，烹饪方式应尽量清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、烧烤食品。

每餐不宜吃得过饱，每餐吃到七八分饱为宜。凉拌菜时可以适当加入蒜泥和醋，不仅能增加食欲、有助于消化，还能杀菌解毒，预防肠道传染病。夏季出汗较多，胃口不佳的情况下，汤粥类食品是绝佳的选择。经常食用绿豆汤、赤豆汤、百合粥、绿豆粥、莲子汤等，既能防暑清热，又能解毒开胃。

微微健康网温馨提示：夏季虽热，但冷饮不宜饮用过量。过量饮用冷饮轻则会引起胃胀难受，重则可能导致消化不良或胃肠炎、腹泻等健康问题。让我们在享受夏日清凉的也注重身体的健康。选择适当的冷饮和食物，过一个健康、愉快的夏天。