女人应怎样进行养血补血？

女性养血之道：从身心到饮食的全面呵护

人体是“血肉之躯”，血液与肉体的充实，赋予我们红润的面色与健美的体型。对于追求面容艳丽、身材窕窈的女性来说，养血尤为关键。不善于养血的女性，可能出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕眼花、乏力气急等血虚症状，甚至贫血。严重贫血者还可能过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。女性养血工作迫在眉睫。

那么，女性应如何养血补血呢？下面，我们将从身心两方面进行深入。

一、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以提高免疫力，还有助于身心健康。更重要的是，乐观的情绪能促使体内骨骼中的造血功能旺盛，使皮肤红润，面有光泽。

二、根治出血病症

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时，包括贫血，都要及时就医，尽早根治。

三、参加体育锻炼

生育过的女性更应积极参与力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，至少每天半小时。这样不仅可以吸收新鲜空气，还能增强体力和造血功能。

四、注意饮食调理

日常饮食中，应多吃富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需的微量元素(如铁、铜等)、叶酸和维生素B12等。动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜蔬果都是不错的选择。

五、进补养血食疗药膳

1. 党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

2. 麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

3. 杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。

4. 仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。

六、月经前饮食需注意

月经期间，女性抵抗力降低，情绪易波动。因月经失血，尤其是月经过多者，会导致血液的主要成分丢失。除了避免过度劳累，保持精神愉快，饮食方面也需要特别注意。在月经干净后的1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。避免过量食用含咖啡因的饮料、乳酪类食品、巧克力以及高脂食品，这些食物可能会加重经期不适。

女性养血需要从身心两方面入手，保持乐观情绪，根治出血病症，参加体育锻炼，注意饮食调理，适当进补养血食疗药膳，并在月经期间特别注意饮食。这样才能真正达到养血的目的是女性拥有健康与美丽的关键所在。