准妈妈：孕晚期检查不容忽视

产前生活全方位关怀与准备

产前检查：孕晚期，产前检查尤为重要，每两周进行一次。这不仅是为了监测胎儿的成长，更是为了确保胎盘功能正常。医生会根据这些检查结果，为你决定最合适的分娩方式。

饮食：为了你和胎儿的健康，请尽量减少外出就餐，并控制食量。遵循少吃多餐的原则，确保营养充足。

卫生：孕妇特别容易出汗，因此建议每日用温水洗澡或擦身，保持身体清洁。注意洗浴安全，避免长时间高温浴，以保护你和胎儿。内裤需每日更换，以保持卫生。

药物：孕晚期，腿和脚的浮肿可能是你最头疼的问题。多数情况下，注意休息即可缓解。如血压偏高，一定要及时就医，避免任意服用孕前降压药物。虽然胎儿情况已稳定，但仍需避免感染病菌，谨慎用药。

日常活动：走路时，请注意保持平衡，避免行走在不平整的路面上。选择低跟、平稳的便鞋，以防摔倒。适当进行产前孕妇体操，对于自然分娩有积极影响。

出门：避免在人多的时候外出，如有必要，需有人陪同。选择安全的交通工具，避免乘坐颠簸大、时间长的车子。孕晚期不宜远行。

性生活：在孕期的6至8周，建议避免性生活，以防羊膜破裂，导致胎儿早产。

工作：如长时间工作，请垫高双脚，穿舒适的衣服和鞋子。定时休息，起身活动，伸展四肢。工作中注意补充水分，有尿意时切勿憋尿。减轻工作压力，工作之余可练习生产呼吸法来放松。

家务：孕晚期的准妈妈仍可进行轻度家务劳动，但避免做需要体位变化（如爬高）或会压迫到子宫的动作。做家务时，动作要轻柔、缓慢。

妊娠纹：从怀孕中期开始，身体可能出现妊娠纹。孕晚期更为明显。适当锻炼、对局部皮肤使用祛纹油进行按摩，可促进血液循环，减少妊娠纹的产生。

孕妇自我监测：

数胎动：胎动是了解胎儿状况的重要信号。孕晚期胎儿活动频繁，孕妇感觉明显。学会自我监护胎动的方法，根据胎动的规律来监测胎儿情况。一般每小时胎动应超过3次，12小时胎动超过30次表明胎儿状况良好。

测量宫高和腹围：定期测量宫高和腹围，关注其变化，可了解胎儿的生长和羊水状况。孕晚期要注意劳逸结合，避免过度劳累，保证足够的休息。

孕妇何时停止工作：孕妇在孕晚期后应避免夜班、长期站立、抬重物及颠簸较大的工作。在孕满38周后，可开始在家中休息，为临产做好准备。孕妇也有权享受不少于90天的产假，这不仅是为母婴健康着想，也是国家给予准妈妈的关爱与保障。