皮肤暗沉无光？8种食物可改善

大多数经历过减肥的MM们，在成功甩掉肉肉后，可能会面临另一个问题。减肥后，肌肤缺乏光泽，身体感觉疲惫无力，甚至有时会头昏眼花。是的，这往往是因为减肥过程中身体无法吸收足够的营养所致。那么，如何在保持身材的又确保身体健康呢？这里给你推荐一种绝佳的方法多吃以下这八种食物。无论你是坚持低脂减肥法，还是信奉低碳水减肥法，这些食物都能让你在瘦身的保持健康。

让我们来看看生菜。生菜富含纤维素，能够帮助补充在减肥过程中因摄入蛋白质而损失的纤维素。与生菜常见的品种如球形包心生菜、皱褶奶油生菜以及油麦菜等，都是减肥过程中的良好选择。生菜中的莴苣素具有镇痛催眠、降低胆固醇以及治疗神经衰弱等功效。仅仅100克的生菜就含有1.52克的膳食纤维，为你的减肥食谱增添丰富的营养。

接下来是芦笋，芦笋是蔬菜中的贵族，价格虽然较高，但口感清新美味。与其他蔬菜相比，芦笋所含的纤维更加柔软可口，并且富含更多的维生素和微量元素。尤其是叶酸，大约只需5根芦笋就能满足一个人每日需求量的四分之一。

西葫芦也是减肥过程中的良品。这种看似普通的廉价蔬菜，其实营养价值极高。西葫芦含有大量维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量在众多蔬菜中名列前茅。西葫芦富含的水分还有润泽肌肤的神奇功效。无论采用何种减肥法，许多减肥人士都会发现自己的面色变得暗黄、皮肤松弛。富含水分的西葫芦就能帮助你恢复肌肤的水润光泽。

番茄也是减肥过程中的好伙伴。番茄的水分含量高达94%，其中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用。番茄中的尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有助于保持血管壁的弹性和保护皮肤。想要维持皮肤的弹性和水分，多吃番茄是个不错的选择。

在享用这些营养丰富的食物时，也要注意合理的烹调方式。例如，芦笋最好整根煮，以最大程度地保留其营养。为了避免营养损失，西葫芦不宜生吃，烹调时也不宜煮得过烂。选购番茄时，最好选择自然成熟的番茄，因为它们比通过人为催熟的番茄更加营养美味。

这些推荐的食物不仅能帮助你在减肥过程中保持健康的身体，还能让你的肌肤焕发出自然的光泽。在享受美食的也能享受瘦身的过程，真正实现健康与美丽的双重收获。