告别胃疾 完全饮食三对策

不良生活习惯与饮食习惯，正在侵袭着我们的健康，特别是胃的健康。在这个快节奏的社会中，许多人因为工作繁忙、生活压力巨大，饮食不规律，导致敏感的消化系统神经受到触动，引发各种胃病，这些胃病仿佛一颗不定时，一再发作，让人苦恼不已。

你是否经常被胃痛、腹胀困扰，而不得不避开某些食物，小心翼翼的生活？近来，营养师许云卿也深受胃疾之苦。半年前，她的工作更加繁重，由于原本就容易紧张，不到两个月，就因消化不良导致腹胀难受，甚至肠胃排气不顺引发打嗝，严重影响了她的工作和生活。

除了许云卿营养师之外，还有许多人也正在经历肠胃问题的困扰。从事业务工作的刘先生就是其中之一，由于工作需要经常外出奔波，无法定时用餐，晚上还得应酬客户，长期暴饮暴食加上烈酒下肚，导致他经常胃痛，不得不经常购买肠胃药来应对。

饮食习惯是消化系统健康的关键。对于胃部长期不适的人来说，更应该慎重选择食物种类，以减轻症状、加速恢复元气。那么如何远离胃病呢？

许云卿营养师指出，肠胃不好时饮食应以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳。针对不同的胃部问题，遵守不同的饮食宜忌，可以加速胃部恢复。

对于胃发炎、胃溃疡的患者来说，应避免刺激性食物，包括长期压力过大引起的胃酸增加、摄取刺激性食物伤害胃部黏膜等。症状包括上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀等。治疗对策包括在医生指示下禁食，然后循序渐进恢复饮食，避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物，以及粗纤维食物和碳酸饮料。

胃食道逆流的患者应少吃甜食、糯米等易引发胃酸逆流的食物。治疗对策包括观察哪些食物最容易引发不适并减少摄取，空腹不吃酸性食物等。

消化不良和胃胀的患者应避免产气食物，如豆类、奶类、十字花科蔬菜等。治疗对策包括不吃难消化和过油、辛辣的食物，少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息等。

为了缓解胃部不适，许云卿营养师还推荐了六种食材，包括高丽菜等富含膳食纤维、矿物质的食材，可以保护胃肠黏膜，减少胃部不适。

保持良好的饮食习惯和生活方式是保持胃部健康的关键。让我们从饮食习惯着手，远离胃病困扰，让胃部恢复健康。