没这些东西女性再美容都没用

人参，这个神奇的自然宝藏，不仅滋养元气，更是癌症的强敌，它强大的免疫力提升功能，让众多生理失调症得以治疗。其根部富含多种皂基成分，这些成分在预防和治疗心脏病及血液循环疾病方面表现出卓越的功效。

如何摄取这份神奇的力量呢？你可以选择人参萃取品，每次服用100至200毫克，每周数次。若是选择粉状制剂，每日摄入量应在500至2000毫克之间，连续服用两三个星期后，可暂停服用几个星期，之后再继续循环。

在抗衰老的营养素中，维生素B族堪称最实用的一种。它不仅能改善情绪、体力、注意力等，还能提高反应力和记忆力。由于它是水溶性的，会随体液排出，因此人体极易缺乏。它的主要来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。为了获取足够的维生素B族，每天至少应补充1至5倍以上的RDA。

银杏在欧洲被广泛研究，并被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤。为了摄取银杏的营养成分，建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，分三次服用。通常一个月后，效果会逐渐显现。若与人生一起服用，建议两者交替使用或减小剂量。

硫辛酸被誉为“万能抗氧化剂”，它在预防和治疗心脏病、糖尿病等疾病中发挥着重要作用。它能保存和再生其他抗氧化剂，如维生素C和E等。菠菜和肉类是其主要来源，但含量较少。每天建议摄入量为5至20毫克。

Omega-3脂肪酸对神经和心血管系统的健康至关重要。它能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。深海大型鱼类是其主要来源。为了摄取足够的Omega-3脂肪酸，除非每周吃两三次鱼，否则最好每天补充含EPA和DHA的营养品。素食者可以选择一茶匙亚麻仁油加上由海藻提炼的DHA胶囊。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基破坏。它能预防心脏病并降低血液中的胆固醇被氧化的风险。柑橘类水果和猕猴桃是其丰富的食物来源。建议每天摄入量为200至500毫克。当与其他抗氧化剂如硫辛酸或维生素E一起补充时，应适当减少剂量。维生素E是一种脂溶性维生素和有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱和脂肪酸免受自由基的侵害并降低心脏病的发生几率以及预防动脉硬化。为了摄取足够的维生素E建议每天摄入量为100毫克但过高的剂量可能会导致出血或疲劳状态的出现因此需适量摄取这些营养品它们是我们健康的守护者它们的力量源于大自然为我们带来健康和希望让我们珍惜并合理利用它们让它们成为我们健康生活的助力