盘点上班族防疾病的小窍门

当代职场白领，常常面临着职业病和亚健康等健康问题的困扰。无需在健身房耗费大量时间，就能有效缓解这些不适。下面，就让我这个流产网小编来分享一些适合白领预防疾病的小窍门。请大家关注并行动起来。

一、久坐成疾

对于上班族来说，久坐不动已成为健康的隐形杀手。有些人一旦进入办公室，就像被粘在椅子上一样，甚至想要与邻座交流时，都宁愿在座位上用滚轮移动。久坐不仅容易导致颈椎病，还可能引发高血压、糖尿病等慢性病。

对策：为了缓解久坐带来的问题，每间隔一小时，我们可以起身活动一下，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以利用去卫生间的机会或洗把脸，强迫自己站起来走动。也可以利用琐碎时间做些隐蔽的劳动，如整理物品、清扫桌椅灰尘等。

二、用眼过度

长时间用眼会导致近视、视力模糊、眼干等多种问题。“久视伤血”，我们需要重视眼睛的保养。

对策：每用眼一小时，远望五分钟，最好配合眼保健操。可以将掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5-10次，有助于活血舒缓眼部疲劳。

三、饮食不调

对于上班族来说，常常因为工作繁忙而忽视饮食健康。盒饭、外卖往往油大且缺乏蔬果，长期如此对健康极为不利。

对策：建议在办公室常备水果和绿茶。桃子是最养人的夏日滋养品，可以多吃。多喝绿茶，不仅能利尿醒脑，还能促进消化、抗辐射。在上班前，可以携带切好的黄瓜、小西红柿等蔬果作为健康的零食。

四、空调房成疾病温床

冬季过热、夏季过冷的环境容易引发感冒、肠胃不适等症状。空调房缺负氧离子，对人体健康不利。

对策：寻找空调无法直接吹到的地方，如楼道或阳台，打开窗户呼吸新鲜空气。可以趁机搓搓手脚，促进血液循环。

五、着装不舒适

为了职场形象，许多上班族穿着不舒适的鞋子，如皮鞋和高跟鞋，这容易导致脚部疼痛，影响心情。

对策：在办公室备一双松软、透气的平底布鞋。一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。舒适的着装不仅能提高工作效率，还能更好地呵护我们的健康。

关注健康是每个人的责任。作为白领，我们更需要注重日常细节，通过简单的生活习惯调整来预防疾病。请大家行动起来，关注自己的健康吧！为了更深入的了解健康知识，推荐阅读相关文章。