出门前做9件事为健康加分

早晨，是一天中最繁忙又充满生机的时段。俗话说得好，“一日之计在于晨”，这不仅体现在脑力工作的创意上，也体现在我们如何珍视并把握早晨这段黄金时间来进行身体健康的养成上。善于利用晨起时光的人，往往能够更好地投入到一天的工作和生活中。

随着清晨的第一缕阳光，打开收音机或唱片机，让清新的音乐为你开启全新的一天。如果闹钟的声音让你感到不悦，不妨让音乐成为你的起床号角。莫扎特小提琴协奏曲能提振你的元气，而节奏感强烈的舞曲如DANCINGQUEEN则能帮你提神醒脑。在音乐中洗漱、整理、享用早餐，让早晨的时光更加愉悦。

起床后，不妨先来一杯蜂蜜水。蜂蜜水不仅能唤醒你的身体，还能清除体内的宿便，排出毒素，为肌肤补充水分。相比清晨喝淡盐水，蜂蜜水更受专家推荐。它既能补水又能促进肠胃蠕动，对肌肤也有诸多益处。但请注意，一定要用温度低于50℃的水来冲服蜂蜜，以保留其营养成分。

在早晨这个特殊的时段，我们应该顺应身体的自然节奏，解决掉身体内的“垃圾”。经过一夜的代谢积累，膀胱和肠道内都充满了代谢废弃物。应该尽出这些废物，以清爽的状态迎接新的一天。建议每天清晨排便，即使没有便意也要去洗手间，久而久之，习惯就会自然形成。

除了排便，还可以做做“转目叩齿”的健康运动。古人认为，在小便时闭目转动眼球，大便时轻轻叩齿是一种养生的好方法。你可以尝试在卫生间小便时闭上眼睛转动眼球，大便时则轻轻叩齿。这个习惯虽然看似简单，但却能长期坚持带来益处。

清晨的空气格外清新，站在阳台或窗边，伸个大大的懒腰，然后做深呼吸。早春的空气不再凛冽，深呼吸能增加身体的携氧量，让你精神饱满。

在早晨刷牙时，建议使用35℃至39℃的温水。冷热的骤然刺激会影响牙齿和牙龈的正常代谢，甚至引起牙髓出血和痉挛。经常使用温水刷牙能保护牙齿健康。

在等待早餐的时候，可以轻轻拍打身体或做一些小动作来改善血液循环。清晨起来后，身体的经络需要通畅，血液循环更充分。在涂抹面霜时轻轻拍打皮肤能加速养分的吸收，让皮肤看起来更红润。

早餐是一天中最重要的一餐，记得要吃一顿温暖的早餐来唤醒你的胃。温温的牛奶、八宝粥、热咖啡和吐司等都是不错的选择。不要让胃受冰冷食物的刺激，一顿温暖的早餐能让你一天都感觉暖暖的。最好安排在醒后半小时以后再吃早餐，因为肠胃经过一夜的休眠后也需要有苏醒的时间。

即使你不化浓妆出门，也一定要涂点口红。口红能提亮你的脸色，改善昏昏欲睡的精神状态。出门前给自己一个微笑，因为微笑是最有感染力的表情。无论面对怎样的挑战，微笑总能让人感到更有信心和力量。用一个微笑告诉自己美好的一天即将开始！