夏天产后护理的对与错

【精心养息，科学坐月子】夏日产后恢复指南

刚经历分娩之喜的产妇，身体耗费了大量体力，急需在月子期间精心养息。而夏日的坐月子更是需要特别关注，有些日常习惯在不经意间可能会走入误区。下面，流产网小编为你介绍夏日坐月子的正确方式。

正确做法一：保暖至关重要

即使在炎炎夏日，产妇也要注重身体保暖。因为产后，产妇的毛孔和骨关节都是张开的，如果不注意保暖，容易使风邪侵入，导致日后肌肉和关节酸痛。推荐穿着棉质、吸湿性强、宽松简单的长衣长裤，并尽量避免光脚，穿上薄袜。洗手、刷牙时都要使用温水，避免冷水刺激，以防日后关节疼痛。

正确做法二：营养摄取均衡

要保证乳汁分泌和身体康复，均衡的营养摄取是关键。月子期间的食谱要营养搭配合理，包括蛋、肉、鱼、粗杂粮、细粮以及蔬菜水果等。但要注意烹调方式，避免食物过于肥甘厚味。

避免误区一：水果与蔬菜的误解

有些产妇认为多吃水果和蔬菜对胃肠不好，其实不然。只要产妇胃肠无不适，吃新鲜水果大有裨益，特别是对于有便秘的产妇。因为水果中含有大量维生素和矿物质，尤其是维生素C，具有止血和促进伤口愈合的作用。蔬菜和水果中的膳食纤维还可以促进肠蠕动。只是要注意，因为产妇的胃肠对冷刺激很敏感，所以不要吃太凉的水果和蔬菜，最好是用热水烫过再吃。

避免误区二：个人卫生容易被忽视

产后会产生的奶水以及恶露如果不及时清理，不仅容易引起热痱，还会造成感染，不利于产妇的身体康复。产后要注意个人卫生，可以淋浴，保持水温在37度左右，每次洗5-10分钟。

正确做法三：适度活动与休息

新妈妈可以适当走动，呼吸新鲜空气，这有助于神清气爽，促进健康。出门时，最好带着头巾或帽子。坐月子期间可以散步，但一定要避免提重物，避免任何能使腹压升高的行为，因为这些都不利于子宫的恢复。

居家环境要舒适

夏日坐月子期间，居家环境也要特别注意。室温最好保持在26度左右，湿度控制在60%左右。使用空调或电扇时，要注意避免直接吹风，以免身体受风或着凉感冒。

夏日坐月子既要注意保暖，又要保持室内空气流通，营养摄取要均衡，适当活动，个人卫生也不能忽视。新妈妈们要根据自己的身体状况，科学地进行产后恢复。记住，正确的做法有助于身体的康复，而避免误区则能减少不必要的困扰。相关文章推荐阅读……