疲劳问题是怎么变成疾病的？

在繁忙的工作生活中，许多上班族常常感到疲惫不堪，面对生活的琐碎事物也显得力不从心。那么，该如何缓解这种状况呢？接下来，让我们一起一些简单而有效的方法！

早晨，从拥挤的道路走向办公室的过程中，我们可以做一些简单的手指运动。比如，伸出双手，五指并拢，然后击掌问候。在击掌的我们可以说出“hi、你好、早晨好”等问候语。微笑、动作、问候，不仅可以活动肢体，还能促进交流，减轻压力，为一天的工作带来愉悦的心情。

走到座位前，打开电脑，准备坐下时，我们要注意保持正确的坐姿。保持美丽的身形，不能弓肩缩背。应该挺胸、抬头、收腹、直膝，尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以脱下鞋子，以脚尖着地，开始踮脚3分钟。

工作了一会儿后，手可能会感到疲劳。我们可以做击掌动作。两手五指伸直打开，然后用力击掌，越响越好。击掌主要是通过刺激两手上的相应穴位，通常进行20次左右。

当你洗手时，可以搓揉双手发热。中午吃完饭后，可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意速度和姿态。可以和同事聊聊天，或者给朋友打个电话。

下午坐在椅子上感到疲惫时，你可以做搓面动作。把搓热的手平放在脸部，两手中指分别由鼻梁两侧向下至鼻翼两旁，重复搓揉，直到脸部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

在座位等电话的时候，你可以挺直背部，握拳，伸直拇指，两臂向后，拇指指尖垂直指向后背身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域。用拇指慢慢戳点，动作要慢，拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住，然后慢慢松开。

快下班时，你可以用双手击打上臂和下肢，循环击打5次左右。然后身体坐直，双手手掌根部按摩同侧的胸部，从肩胛骨的方位向下，触摸到胸部后向下循环画圆，重复5次。力度要适中，然后做5次扩胸运动。

以上的健身动作都是在办公桌前完成的，简单有效。每个动作都要全身放松，伴随着腹式呼吸，每天有规律地进行。

只要大家养成良好的生活习惯，就能以饱满的热情投入到工作中，不再感到疲惫无力。这些简单的方法不仅能帮助我们缓解疲劳，还能提升我们的生活品质。让我们从现在开始，一起努力过上更健康、更充实的生活吧！