下午4点12分，人最想吃零食

零食对于吃货而言，如同生活中的小确幸，但一些垃圾零食却像健康的天敌，既无营养又易让人肥胖。那么，如何抑制吃零食的冲动呢？研究发现，下午4点12分是吃货们最难以抵挡垃圾食品诱惑的时刻，减肥的防线也最容易在这一刻被攻破。

这项有趣的研究是由英国一家名为“季节浆果”的公司完成的。研究表明，每到下午四点多钟，超过三分之一的英国人就会因为难以抵挡的饥饿感和零食的诱惑而开始吃零食。他们最钟爱的不健康零食包括薯片、饼干、蛋糕和巧克力。有一半的英国人坦言，下午吃零食的习惯是导致新年减肥计划失败的主要原因。

研究人员还发现，诱发人们想吃零食的并不只是时间因素。超过半数的人认为，自己健康饮食计划的失败是因为受到了周围人的影响看到别人吃零食，自己也会心生渴望。三分之一的人将责任归咎于配偶，十分之一的人怪罪于同事，认为自己是在职场上被不健康零食“强迫”吃下去的。超过四分之一的人觉得，日常饮食味道不佳，这才让他们无法抗拒那些多盐多糖的垃圾食品。虽然男性和女性都容易受到不健康零食的诱惑，但男性的毅力似乎更为坚强有69%的男性能够坚持健康饮食计划至少一个月，而女性的这一比例为63%。

如果你也是那些难以抗拒零食诱惑的人之一，不妨尝试一些策略来克服这个习惯。或许你可以试着在办公桌上放一些健康的零食，比如坚果和水果，以满足你的嘴馋。了解你的触发因素并尽量避免它们也是一个好方法。如果你发现看到同事吃零食或是环境氛围让你难以抵挡诱惑，那么在工作时试着保持专注，或者寻找其他替代行为来转移注意力。最好的办法还是建立健康的饮食习惯和稳定的饮食时间，这样你就能更好地掌控自己的食欲和饮食习惯。