记住7句顺口溜助你防癌症

癌症，一个令人心悸的词汇，让许多人闻之色变。专家指出，癌症并非不可抗拒的敌人，它是一种“生活方式病”，意味着我们可以通过健康的生活方式预防和控制它。在我们身体内，有60兆至100兆个细胞，它们是我们健康的基石。为了降低它们“叛变”为癌细胞的几率，我们需要学会关爱自己，践行以下七句顺口溜，为您的防癌之路保驾护航。

少喝滚烫水。调查揭示，那些钟爱滚烫饮品的人群，如哈萨克族的奶茶爱好者、潮汕的功夫茶迷以及太行山区的烫粥爱好者，正成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发人群。滚烫的水会烫伤食道黏膜，长期如此可能引发癌变。当您享受热饮或食物时，请耐心等其降温后再享用，同时尽量避免使用吸管。对于馅料烫热的食物，更要小心谨慎。

多吃蔬果。现代人的饮食习气常常偏向大鱼大肉，而忽略蔬果的摄入。这不仅可能导致肥胖，还与多种癌症有关。蔬果中的膳食纤维有助于肠道蠕动，排除有害物质，缺乏可能增加结肠癌风险。缺乏β-胡萝卜素等营养素也会导致肺癌风险上升。每天建议摄入克以上的蔬菜，控制肉类摄入在75克以内。

大便不能憋。调查显示，许多年轻人因为工作繁忙而忽视排便，这已成为大肠癌的主要原因之一。粪便中含有多种致癌物质，如硫化氢、粪臭素等，长期积存会刺激肠黏膜。一定要把握一天中便意最浓的时刻，如早晨起床后和吃饭后。若早上时间紧张，可以调整到晚上较为空闲的时候。晚餐后散步并对腹部进行顺时针按摩，无论是否有便意，都尽量定时去蹲厕所。

遵循这些简单的顺口溜，让我们共同行动起来，关爱身体，远离癌症的威胁。保持健康的生活方式，就是对自己最好的关爱。让我们携手努力，共同迈向健康的人生之路。