盘点除口臭的简易好方法

口臭是一个让许多人深感困扰的问题，它不仅影响个人形象，更影响社交活动。针对这一问题，“MSN”日文网美容健康频道提供了一些通过饮食预防和改善口臭的方法，让我们一起来了解一下吧。

喝茶是一个不错的选择。据美国犹他大学的研究证明，绿茶和红茶能够有效杀灭引发口气的口腔细菌。需要注意的是，部分人在品饮红茶时喜欢添加糖分，这样的做法会削弱茶多酚的杀菌效果。除此之外，花草茶也有很好的除臭效果，我们只需常用其漱口即可。

除此之外，酸奶也是一种有益的选择。研究表明，每天饮用无糖酸奶，连续六周，症状便会有所改善。这是因为酸奶中的益生菌在肠道发挥了作用，而酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的功效。如果酸奶中添加了糖分，其杀菌效果也会大打折扣。

嚼苹果也是一个简单实用的方法。细嚼慢咽一个苹果，可以清除附着在牙齿表面的食物残渣，防止口臭的发生。更重要的是，咀嚼过程还能促使唾液大量分泌，起到清洁口腔环境的作用。

多吃橘子也是一个好选择。美国纽约大学牙科专家的研究发现，维生素C摄取量较高的人群，其牙龈健康程度明显优于常人。常吃橘子、橙子等富含维生素C的水果，能够使细菌在口腔内不易繁殖，从而降低口臭的风险。

除了以上几种方法，我们还应该注重口腔卫生，定期刷牙、使用牙线、漱口等，保持口腔清洁。保持良好的饮食习惯，避免过多食用辛辣、刺激性食物，也有助于预防口臭。

口臭不仅影响个人形象，更是身体健康的反映。通过饮食调整和生活习惯的改善，我们可以有效预防和改善口臭问题，拥有更加健康的生活。以上内容推荐阅读：XXX书《口臭防治手册》，了解更多防治口臭的有效方法。