喜欢吃薯片又怕长胖 教你4招吃薯片避免发胖

大家都清楚薯片是容易让人发胖的食品，然而众多女性却无法抵挡薯片的诱惑。你真的知道如何吃薯片而不发胖吗？祛斑宝网的小编为你提供了几个小妙招。

尝试改变薯片的制作方式。许多人可能不知道，马铃薯本身其实是一种健康的食材。它含有大量的膳食纤维，有助于消化和维持健康的体重。马铃薯的热量低，不含胆固醇，且富含钾元素，这些都是减肥的好帮手。真正让薯片成为发胖元凶的，其实是土豆经过油炸后的高热量。建议选择烤薯片来满足你的口腹之欲。在购买薯片时，一定要仔细阅读包装上的说明，选择烤制而非油炸的产品。你还可以尝试更多样的土豆吃法，如凉拌土豆丝，既美味又营养丰富，热量还很低。

吃薯片时请务必搭配大量的蔬菜，如西红柿、生菜和洋葱等。洋葱被誉为“菜中皇后”，除了不含脂肪外，还富含蛋白质、糖、粗纤维以及多种营养成分，包括钙、磷、铁、硒、胡萝卜素等。

饮用蔬菜汁或黑咖啡也是个好选择。蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，但热量却只有果汁的一半。例如，12盎司的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁却含有160卡路里的热量。这些鲜果、鲜菜汁能够帮助身体排出毒素和废物。

要尽量避免与薯片搭配可乐。可乐搭配油炸薯条或薯片是快速催肥的组合。美国甚至认为薯条和碳酸饮料是引起儿童发胖的最重要原因之一。

现在市场上有很多种薯片，其中有十款热量极高、油腻重口味的产品尤其要引起注意。尽量避免食用这些高热量的薯片，因为它们只会让你越吃越上瘾，同时降低你对味觉的感受度，让你的口味变得越来越重。尽管我们无法完全拒绝薯片的诱惑，但通过选择合适的产品和搭配方式，我们可以享受美味的同时保持健康的体重。