减肥运动后狂吃奖励自己 或越减越肥

研究显示，尽管人们努力运动，却常常在运动后大吃大喝，似乎无法达到理想的减重目标。这一发现被英国《每日邮报》报道，引发社会关注。减重与健康协会（WHI）对一千名澳洲人进行了调查，结果显示，过半数受访者承认运动后反而会增重。

WHI的研究发现，这些努力运动的人们在完成运动后，往往认为自己应该得到一些奖励或甜头，于是便在饮食上放纵自己。调查显示，仅依靠运动来减重的受访者，对于吃下的东西并不太在意。其中，53%的受访者承认运动后会吃更多，41%的受访者表示，他们会在运动后吃一些含糖点心。

这种现象在澳洲的健身界引起了广泛关注。澳洲健身教练乔厄特（Geoff Jowett）表示，这种“奖励机制”是导致越运动反而越胖的最常见原因之一。数据表明，尤其当女性很努力运动时，她们可能会通过食用甜食来奖励自己。

亚利桑那州立大学最近也进行了类似的研究，他们邀请了81名平时少运动的重度肥胖女性参加为期三个月的有氧课程，每周三次。研究结果显示，尽管这些女性在三个月后身体更加结实，但体重却有所增加。更令人惊讶的是，近七成的参与者的体脂率也上升了。

对此，乔厄特指出，要想减重，饮食占据80%的重要性，而运动只占20%。对于过度肥胖的人来说，仅仅依靠运动并不是明智的选择，因为除了可能导致受伤之外，还可能会引发饥饿感。他建议，应该首先注重健康饮食，每天至少走一万步。对于想要减重的人来说，“拼命运动并不是正确的解决方案，就像是你脚痛却去吃咳嗽药一样无效。”

对于那些希望通过运动来达成减重目标的人们来说，除了坚持合理的运动之外，更重要的是要注意饮食的调整和健康的生活方式。只有结合适当的饮食和运动，才能真正实现健康减重。