脱了高跟鞋 光脚走一走

高跟鞋的魅力无可否认，时尚、漂亮，让女性更加迷人。它们带来的不只是短暂的足部疼痛和小腿酸痛，而是长期存在的身体伤害。美国“发现频道”最近报道了这一令人担忧的事实。

在这项研究中，研究者使用了传感器和摄像机来观察女性穿着不同高度鞋跟的高跟鞋时腿部的用力情况。结果发现，穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地用力内翻，导致踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧承受更大的压力。这些压力不仅可能引起关节退化，还可能引发疾病风险。更令人警惕的是，鞋跟越高，这种风险就越大。据《实验生物学杂志》的一项研究指出，频繁穿着高跟鞋，即使是每周仅穿五次，也会在两年内导致小腿腓肠肌缩短13%，跟腱变得僵硬，脚掌活动范围减小。这意味着在日常行走或运动时，小腿会感到疼痛和不适。

尽管高跟鞋对健康的影响备受争议，但阻止女性穿高跟鞋似乎并不现实。我们可以采取一些措施来减少高跟鞋对身体的伤害。选择鞋跟不超过5厘米的高跟鞋，以减少对腿部的压力。避免穿着高跟鞋疾走快跑或挤公车、地铁，这样可以减少对脚部的冲击。第三，在走路时，脚跟应有意识地往后移，以保护脚趾不受挤压。经常做伸展运动可以缓解高跟鞋的副作用，如踮脚尖等动作。回家后，不妨光脚走走，这样也可以减轻高跟鞋带来的伤害。

美国芝加哥拉什大学医学中心的风湿病学家纳珈沙库尔也提出了自己的建议。她表示，女性在选择高跟鞋时，应该注重鞋子的舒适度和质量，避免长时间穿着不合适的鞋子。要注意保持适当的运动量，增强腿部肌肉的力量和弹性，以减轻高跟鞋对身体的负担。尽管高跟鞋的魅力难以抗拒，但我们可以通过合理选择和注意保护来减少它们对身体的潜在伤害。