近五成广州市民失眠 危害脏器健康

广州市民的睡眠障碍问题日益凸显，据统计数据显示，其发病率高达惊人的数字。中国不仅是失眠率较高的国家之一，而且中小学生睡眠不足的现象也普遍存在，儿童睡眠障碍的发生率同样不容忽视。作为世界睡眠日的背景，广东省保健协会举办了一场公益讲座，其中吴伟康教授透露的流行病学调查数据更是让人忧心忡忡。失眠问题不仅关乎个体的睡眠质量，更会对身体多个脏器造成危害，包括心、脾、肾等，引发的症状从心悸健忘到烦躁易怒不一而足。

暨南大学附属第一医院的睡眠障碍专家潘集阳教授指出，失眠患者常常因焦虑而陷入恶性循环。他建议，要克服失眠问题，必须养成良好的生活习惯，避免过量摄入酒精和咖啡因等刺激性物质。按时睡觉、保持良好的睡眠习惯也是关键所在。睡眠环境的调整也是不容忽视的一环。优质的睡眠环境对于良好的睡眠质量至关重要。尽管广告中经常宣传各种“健康枕”能够助眠，但专家提醒，不同的个体对于助眠产品的反应不同，选择时应根据自身情况来做出判断。不应盲目相信广告宣传，而应该根据自身实际情况寻找适合自己的解决方案。市场上所谓的科学设计枕头并不一定适合每个人。枕头的高度是否合适取决于个人枕着时的颈椎舒适度。专家还提到了一种说法，即晚上11点到凌晨1点是睡眠的“黄金时间”，错过了这一时段可能会对睡眠质量产生一定影响。尽管这一观点受到一些专家的质疑，但多数人仍认为这一时段入睡有助于保障人体健康。睡眠障碍虽然不算严格意义上的疾病，但其给人们的健康带来的负面影响不容忽视。长期的睡眠不足会影响我们的工作和生活效率，因此我们应该养成良好的生活习惯并保证充足的睡眠时间。让我们共同关注睡眠问题，守护健康人生！