减压有十招，你造吗

面对繁忙的工作与压力，我们如何自我调适？英国营养学家及瑜伽教练夏洛蒂沃茨给出了十个简单易行的减压妙招。无需远行度假，你也可以在日常生活中轻松实践这些策略，重获内心的平和与宁静。

泡澡是一个极好的选择。即使条件有限，无法泡澡，简单的用温水洗洗手也能带来一定的舒缓效果。水温的温暖能够驱散身心的疲惫。

快乐的人往往爱唱歌。尝试哼唱你喜欢的小曲，让音乐的旋律带动心情的愉悦。

涂鸦。涂鸦是一种富有创造力的过程，它能帮助你的大脑切换到轻松模式，释放内心的压力。

对着镜子做出夸张的表情，或是与同伴互相做鬼脸。这种看似滑稽的动作实际上能够缓解紧张的肌肉，带来一种内心的轻松感。

试着嚼一嚼芹菜。咀嚼本身就有助于减压，而芹菜中的芹菜甙元则具有镇定的作用。

按压面部、耳朵背部、颈背部和肩膀也是减压的好方法。这些部位的放松感可以辐射到全身，帮助你恢复平静。

当压力来临时，有些人会有想吃东西的冲动。涂润唇膏可以让你“感觉”吃了东西，满足口腹之欲，又不会给肠胃增加负担。

还有，尝试吃一份生菜、鱼、山羊奶酪和坚果混合的沙拉。据说生菜的成分具有镇定作用，同时鱼肉和坚果也能提供丰富的营养。

想要放松？试试脱鞋，让双脚感受地面的触感，提醒自己是处在放松的状态。请避免在公共场合这样做。

给自己一个拥抱。拥抱能够触发后叶催产素的产生，这种激素有助于抑制焦虑，让我们感受到安宁与温馨。

除了以上这些实用的减压招数，还有一些相关新闻和资讯值得一读。通过阅读这些新闻，你可以了解更多关于压力管理的方法和技巧，进一步提升自己的生活质量。