女性经期无烦恼 必须吃的好

女人经期饮食指南：吃什么最好？

经期是女性身体需要特别呵护的时期，此时补血、增食欲、缓解疲劳、丰胸、疏肝、护肤养颜都非常重要。那么，女人经期应该吃什么呢？

一、经期补血饮食

女性月经期间，由于失血，需要补充蛋白质、矿物质等营养物质。可选用补血活血的食物与中药，如鹌鹑蛋、羊肉、猪胰、菠菜、樱桃等。

二、经期增食欲缓疲劳饮食

经期来临，很多女性会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可以选择一些对“经水之行”有益的食物，如羊肉、鸡肉、豆腐皮等。益母草、当归等中药也有益于缓解经期不适。

三、经期丰胸饮食

生理期是丰胸的最佳时期。卵巢动情激素分泌期间，配合特殊饮食可以达到更好的丰胸效果。专家建议，多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物。木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸效果，可以尝试自制木瓜酸奶。食物中的钙质可以刺激荷尔蒙分泌，促进丰胸。

四、经期补气疏肝饮食

月经前期，不少女性会有抑郁、忧虑等不良情绪。应选择补气、疏肝的食物，如卷心菜、柚子、芹菜等。

五、经期护肤养颜饮食

（1）黑糯米红枣粥：黑糯米、龙眼、红枣等原料熬成的粥，具有补血补气，滋润肌肤的作用。

（2）姜枣红糖水：干姜、大枣和红糖煎制而成的饮品，具有温经散寒功效，适用于寒性痛经及黄褐斑。

（3）姜汁薏苡仁粥：将干姜、艾叶和薏苡仁煮制成粥，具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

女人经期需要特别注意饮食，通过合理的饮食搭配，不仅可以缓解经期不适，还可以达到丰胸、护肤养颜的效果。以上推荐的食物和中药，可以根据自己的身体状况和口味选择食用，让身体得到全面的呵护。