饮食减肥要注意的八大原则

大多数人的肥胖，往往是因饮食过量与缺乏运动所致。为了改变这一状况，减肥的第一步应当着眼于控制与调整饮食。只要我们能从源头上控制肥胖的诱因，再配合适当的运动，瘦身的目标便指日可待。而控制饮食并不等同于过度节食。那么，在追求苗条身材的旅程中，我们需要注意哪些饮食方面的细节呢？且听祛斑宝网小编为您一一道来。

我们需要规律三餐，定时定量。饮食的重点在于选择吃什么，而非简单的节食或不吃。只要我们能控制好热量的摄取，适当减少食量，便能在享受美食的同时保持身材。

在选择肉类时，我们应倾向于脂肪含量较低而蛋白质含量较高的种类。鱼和鸡肉是理想的选择。相对而言，猪肉的脂肪含量较高，摄入过多容易导致热量过剩。

多喝水是减肥过程中的必备法则。饮水有助于清理肠胃、排除毒素，对减肥大有裨益。但饮水也要适量，一次喝太多并不好。

我们应远离高脂全脂的乳制品、油炸食品以及碳酸饮料。这些食品正是美国胖子众多的原因之一，因为美国人钟爱快餐，而快餐往往包含大量的油炸食品和碳酸饮料。

多吃新鲜蔬果和豆制品也是我们在减肥过程中需要注意的。这些高纤维高蛋白的食物是瘦身人士的首选。进食时速度宜慢。吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，让我们感觉自己吃得更多。

不要盲目饮用清凉解毒的饮品。有人误以为肥胖是因为毒素堆积，从而养成常喝凉茶的习惯。市场上出售的所谓凉茶，往往添加了大量糖和添加剂，实际效果并不理想。常喝这些饮料并无益处。

减肥虽然要控制食量和热量，但也要确保营养全面。我们要保证身体获得足够的营养，绝不能因减肥而损害健康。只有在保证健康的前提下，才能真正实现持久的瘦身效果。