饮食只吃八分饱　能提升免疫力

赋予活力与朝气，唤醒白血球的力量，为免疫力赋能！

你了解那些白血球是如何为身体筑起防线的吗？它们如同身体内的特种部队，一旦察觉到有外来敌人入侵，就会迅速响应，单独或集体作战，誓死捍卫我们的健康。面对侵入体内的病菌，如凶猛的噬菌细胞和中性的嗜中性白血球，就会如同饥饿的捕食者一般，将细菌吞噬消灭。自然杀手细胞更是精确打击受感染的细胞。一旦遭遇难以对付的敌人，巨噬细胞会向司令塔台的助手T细胞发出紧急求助信号。随后，杀手T细胞和B细胞就会出动，产生抗体，共同抵御敌人。

不仅如此，这些白血球战士还会在身体产生癌细胞时迅速行动，杀手T细胞和自然杀手细胞联手抗击癌细胞。巨噬细胞也会与它们并肩作战，释放细胞激素，抑制癌细胞的繁殖。这种保护身体、抵抗疾病的能力，就是我们所说的“免疫力”。增强白血球的战斗力，实际上就是提升我们的免疫力。

那么，如何提升免疫力呢？《免疫力强化大作战》为我们揭示了答案。其中，“小小断食法”就是一种有效的策略。保持适度的饮食生活，即所谓的“八分饱”饮食法，已经被众多研究证实有助于提升人体免疫力。想象一下两组同样接受放射线照射的白鼠，一组持续过量喂食，另一组则保持适度饥饿感。结果，适度饥饿感的白鼠患癌几率远低于过量喂食的白鼠。

现代人的生活节奏往往导致运动不足、过度饮食。这种“吃得太饱、吃得太撑”的生活方式正是许多疾病如癌症的诱因。有趣的是，当白血球处于空腹状态时，它们的活跃度会更高。过度摄入糖分虽然为白血球提供能量，但也会使它们的运作变得迟缓。想象一下百兽之王狮子，在饱腹之后即使看见猎物也可能无动于衷，同样的道理也适用于我们的白血球。过度的营养摄入反而可能导致白血球功能下降，免疫力下降。

《免疫力强化大作战》一书为我们揭示了提升免疫力的秘诀：从“不要吃太多”的生活习惯开始改变。只有适度饮食、保持饥饿感，才能赋予白血球更多的活力，真正提升我们的免疫力。由《人类智库》出版社提供，摘自石原结实原著《免疫力强化大作战》。由网友『情随境迁』推荐分享。