孕前女人需要的3种维生素

众所周知，维生素的微妙作用在女性容颜的保养中扮演着不可替代的角色。各类水果中的维生素，是女性保持青春美丽的最佳营养来源。如今，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的奥妙，并在日常生活中有意识地补充。如果你也追求健康与美丽，并计划孕育宝宝，那么，让我们一起来维生素的神奇魅力吧！

维生素A明眸皓齿的守护者

维生素A在人体中发挥着多种生理功能。它有助于维持正常的视觉反应。它维持着上皮组织的健康状态，确保皮肤、牙齿和骨骼的正常发育。维生素A还能维护皮肤细胞的正常功能，使肌肤柔软细嫩，并具有防皱祛皱的效果。若缺乏维生素A，可能导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙、失去光泽。

维生素A的食物来源丰富多样。除了全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油外，许多色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜也是维生素A的宝库。例如，芹菜、南瓜、萝卜等，而胡萝卜更是其中的佼佼者。多食用胡萝卜不仅能令粗糙皮肤恢复正常，还能有效治疗夜盲症并帮助降低血压。

维生素C防斑防皱的能手

维生素C具有多种生理功能。它能够促进骨胶原的生物合成，加速组织创伤口的愈合。维生素C还能促进氨基酸的代谢，延长寿命，改善铁、钙和叶酸的利用，并预防心血管病的发生。对于牙齿和骨骼的生长，维生素C也是必不可少的。更重要的是，它还能增强机体对外界环境的抵抗力，防止黑斑、雀斑的产生。

维生素C的食物来源十分广泛。樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子等都是维生素C的丰富来源。青花菜、草莓、橘子、猕猴桃等也含有丰富维生素C。摄取充分的维生素C能抑制色素母细胞分泌过量的色素，并将多余的色素迅速排出体外，从而维持正常的新陈代谢。

维生素B1让你精神焕发

经常在外的食客最容易缺乏维生素B1，因为许多面类食品中的维生素B1含量几乎为零。维生素B1的生理功能包括促进成长、帮助消化、改善精神状况等。它还能维持神经组织、肌肉和心脏的正常功能。

酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉以及大多数种类的蔬菜、麦麸和牛奶都是维生素B1的食物来源。

除了上述三种维生素外，还有许多其他维生素和微量元素也对女性的健康和美丽有着不可忽视的作用。在端午节期间，对于孕妇来说，选择适当的粽子食用也是一门学问。防治准妈妈便秘的食物选择和孕妈咪在夏天的水果摄入也有讲究。这些都是孕期保健的重要方面，值得我们关注和了解。