孕妇可以吃番石榴吗

番石榴：孕妇的优质选择及健康益处

番石榴，这一被赞誉为各种水果之冠的神奇果实，营养价值极高。其维生素C含量远超柑橘，是孕妇获取维生素C的绝佳来源。孕妇食用番石榴，不仅可以提高免疫力，更能有效预防流行性感冒和上呼吸道感染等疾病。其特殊的营养成分有助于提高血管弹性，将体内的胆分解成硫化物并排出体外，从而清洁血管，为胎儿提供充足的营养运输通道，对大脑发育极为有益。

番石榴中的钾、磷、硫和氯等矿物质，能够强化骨骼系统和淋巴系统的功能。其特有的碱性涩味能制止胃酸发酵，收敛肠黏膜，多吃可以止泻。对于孕妇而言，番石榴还具有消食、开胃、通便和美容的功效。经常食用，不仅可以促进人体新陈代谢，更有助于身体健康和发育。

对于关心胎儿皮肤的孕妈咪们，番石榴也是推荐的水果之一。用番石榴去子加鲜奶打汁，不仅对胎儿体质有帮助，还能使宝宝拥有白嫩肌肤。

番石榴虽然不像桔子那么香甜，也不像苹果那么昂贵，但其维生素C含量却远超桔子。一粒桔子仅含69毫克的维生素C，而番石榴则含有高达165毫克的维生素C。番石榴内的维生素C还有治疗男性不育症的功效，并有助于减少普通感冒、牙龈发肿、高血压、肥胖症、糖尿病及癌症的风险。对于便秘患者和正在减肥的人来说，番石榴也是一个好选择，因为其丰富的食物纤维对肠道有益。

番石榴还可能富含抗氧化剂，这种味道甜美的果实还含有β-胡萝卜素、钾元素及可溶性纤维。它能加强心脏健康，控制高血压和胆。其中的钾元素是使番石榴能够降低高血压的原因。除了治疗外伤，番石榴还能治疗鼻血和牙龈出血，并可以预防老人痴呆症和白内障等老年疾病。其含有的碳水化合物能降低胆成分和血糖。

早上吃一个番石榴，可以满足体内器官对铁质、叶酸、钙质、纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C的需求。而且，一个番石榴所含的脂肪仅约0.9克重或84卡路里，比起苹果来，脂肪少38%，卡路里少42%，是健康饮食的明智之选。

孕妇适量食用番石榴，不仅可以满足自身营养需求，还有助于胎儿的健康成长。但因其果核多而硬，难以消化，故建议食用时去核，且肝热、便秘的人应慎食。