饮食误区，日常生活主食吃太少容易得病

在日常生活中，我们往往被一些饮食观念误导，尤其是在主食的摄入上。不少人受到减肥思想的影响，认为主食是体重的敌人，从而大量减少主食的摄入量，甚至完全拒绝主食。这种做法其实是非常不健康的。

随着生活水平的提高，我们餐桌上的食物种类越来越丰富，曾经朴实无华的主食如米饭、面条等却逐渐远离我们的餐桌。很多人觉得主食只是为了填饱肚子，吃不吃都可以。更有一些极端的减肥者，将主食视为体重的罪魁祸首，认为摄入过多的主食会导致肥胖。

调查显示，我国居民的主食摄入量正在不断下降。上海的一项调查显示，有一半的社区居民每天的主食摄入量不足200克。而根据营养学家的建议，每天应该摄入适量的主食来保证身体的正常运作。这也让一些营养学家摇头叹息，因为主食摄入不足会对身体健康产生很大的影响。

很多人对主食存在误解。有人认为主食热量高，吃多了会胖。但实际上，脂肪和蛋白质摄入超标才是现代饮食中突出的问题。还有人认为主食没有营养，但实际上主食除了提供能量外，也能带来很多营养，如膳食纤维、B族维生素等。有些人甚至鼓吹“主食多吃无益”的另类减肥法，导致“主食有害”的观念盛行一时。这些观念都是对主食的误解和不正确的认知所导致的。不吃主食会导致身体缺乏营养和能量平衡失衡从而引发疾病等问题所以我们需要对饮食要有更加全面的认知了解并且摒弃一些极端和片面的观点来维护我们的健康。在日常生活中我们要注意控制好自己的饮食营养均衡粗细搭配才能保证身体健康。"此外还要注意的是有些食物看起来像是主食实际上却含有大量的添加剂和油脂如一些油炸的糕点等这些食物不仅营养价值不高还可能对身体造成负面影响所以在选择食物时也要注意其成分和营养价值。"。事实上不吃主食反而容易引发疾病如肥胖糖尿病等这些疾病往往与能量平衡问题有关吃得过多而消耗不足是导致这些问题的根本原因。因此我们在日常生活中应该保证足够的主食摄入量并且合理搭配其他食物来保持身体的健康状态。专家建议每天的主食摄入量应该占膳食总能量的百分之五十到六十以保证身体的正常运转并且要注意控制主食的种类和烹饪方式选择健康的主食来保证身体的健康。总之我们需要摒弃一些极端的饮食观念保证足够的主食摄入量并且合理搭配其他食物来维护我们的健康状态。