幼儿秋季养生保健小常识

随着秋意的渐浓，气温逐渐呈现出一副变幻莫测的模样，天气变得干燥而凉爽，温差也较大。在这样的季节里，幼儿的身体显得尤为脆弱，免疫力相对较低，容易感冒。那么，我们该如何在秋季为孩子们做好保健养生呢？下面几点或许能给我们一些启示。

要注意起居调节。随着自然界阳气的由疏泄趋向收敛、闭藏，孩子们的作息也应相应调整。古人云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”幼儿园的作息制度在秋季也发生了变化。家长们应当与幼儿园同步，为孩子建立规律的作息习惯。买个小闹钟，培养孩子早睡早起的好习惯，这样既能满足孩子的生物钟需求，有利于身体健康，又能让孩子养成良好的作息习惯。

要加强饮食调养。秋季干燥的天气容易导致咽、鼻、唇干燥以及干咳、声嘶等燥症。孩子们的饮食应以“滋阴润肺”为基本准则。要“少辛增酸”，尽量少食葱、蒜、姜等辛味食品，多饮用牛奶、果汁等饮料，适当多食糯米、鸭肉等新鲜果蔬。家长还可以为孩子准备一些保健药膳，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等，让孩子在享受美食的增强抵抗力。

第三，要注意给孩子增减衣物。初秋时节，中午虽热，但早晚都凉风习习。家长要多备几件秋装，如夹衣、春秋衫等，根据天气变化酌情增减，以防“凉气”侵袭。俗话说“春捂秋冻”，不要急于给孩子添加过多衣物，让他们逐渐适应环境气温，提高抗寒能力。

第四，要加强运动健身。秋季天高气爽，要多让孩子呼吸新鲜空气。家长可以带领孩子在清晨散步、跑步、游戏，积极锻炼，这样不仅能进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使孩子适应严寒的刺激，提高健康水平，增强抗病能力。

要做好保健防病工作。秋季是多种疾病的多发季节，孩子们年幼体弱，特别需要注意防范。家长和教师要做好环境卫生工作，消灭蚊蝇，教育孩子注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物。还要按时为孩子接种乙脑疫苗。

只要家长注意孩子的起居调节、饮食调养、增减衣服、运动健身与保健防病，孩子们就可以健康地度过这个秋季。让我们共同关注孩子们的健康成长，为他们打造一个美好的秋季生活。